- Alba Cabrera
Periodista - Barcelona
Actualizado el 17/10/2026 11:55 CEST
El otoño invita a volver a los bosques y a los senderos húmedos, pero el barro, las raíces y las piedras resbaladizas exigen adaptar el ritmo. Con la llegada del frío, correr por montaña cambia.
Las temperaturas bajas pueden resultar más cómodas para entrenar, pero las lluvias dejan el terreno húmedo y hacen que algunos tramos técnicos requieran más atención. Elegir bien la ruta es tan importante como escoger las zapatillas.
Estas cinco propuestas ofrecen distintas formas de disfrutar del trail en otoño:
1. Errekaidorra, en la Selva de Irati
📍 Navarra | 10,04 km | 226 m + | Circular
El recorrido de Errekaidorra comienza en las Casas de Irati y se interna en el bosque hasta alcanzar la cascada del Cubo. Combina pistas forestales y caminos, con un perfil relativamente accesible para quienes buscan una jornada de trail entre hayas y abetos. La ficha oficial advierte de que algunos tramos pueden embarrarse en días lluviosos. Es una opción interesante para correr sin grandes desniveles, aunque el barro puede obligar a reducir el ritmo.
En otoño, la Selva de Irati explota de coloresGobierno de Navarra2. Camino dos Encomendeiros, en Fragas do Eume
📍 A Coruña, Galicia | 5,5 km | Lineal
Las Fragas do Eume conservan uno de los grandes paisajes de bosque atlántico de Galicia. El Camino dos Encomendeiros permite recorrer una parte del parque entre vegetación frondosa, puentes y el entorno del río Eume. La red oficial de senderos recoge este itinerario como una ruta lineal de 5,5 kilómetros y dificultad baja.
Su longitud facilita plantear una salida corta, aunque hay que recordar que es un sendero de uso compartido: si el terreno está húmedo, conviene priorizar la seguridad y respetar al resto de visitantes.
Fragas do Eume Este bosque de Galicia parece sacado de un cuento y es uno de los mejores lugares para correr en veranoTurismo de Galicia3. Bosque de Mual, en Asturias
📍 Cangas del Narcea, Asturias | 9,12 km | 477 m + | Circular
El bosque de Mual ofrece una ruta entre castaños, robles y hayas, con una subida hacia el entorno del mirador de Montecín. El itinerario combina el atractivo del bosque otoñal con un desnivel suficiente para entrenar en montaña sin afrontar una ascensión de gran altura.
La humedad puede hacer más resbaladizas las hojas y las raíces, especialmente en los descensos. Es una opción para corredores que ya estén habituados a moverse por senderos y quieran trabajar el control de la zancada.
Bosque de Moal (Mual), AsturiasWikiloc4. Fageda d’en Jordà, en la Garrotxa
📍 Girona, Cataluña | 10,9 km | 290 m positivos | Circular
El recorrido que combina la Fageda d’en Jordà, el volcán de Santa Margarida y el Croscat permite descubrir uno de los paisajes forestales más reconocibles de Cataluña. La propuesta circular tiene 10,9 kilómetros y 290 metros de desnivel, según la información turística de la Garrotxa.
En otoño, el hayedo cambia de color y la humedad resalta el musgo y la hojarasca. Hay que tener en cuenta, sin embargo, que las hojas mojadas pueden ocultar irregularidades del terreno y que algunos caminos son compartidos con senderistas.
La Fageda d'en JordàLicencia Creative Commons5. Río Majaceite, en la Sierra de Grazalema
📍 Cádiz, Andalucía | Ruta entre El Bosque y Benamahoma
Esta ruta sigue el curso del río Majaceite a través de un bosque de galería. Es una propuesta distinta a los paisajes atlánticos del norte: el agua y la vegetación de ribera crean un entorno especialmente atractivo después de las precipitaciones. El recorrido puede presentar zonas húmedas y resbaladizas, por lo que no conviene salir durante episodios de lluvia intensa ni cuando existan avisos por crecidas.
Sendero del Río MajaceiteCádiz TurismoQué cambia al correr en la montaña con frío y humedad
Cuando bajan las temperaturas, el cuerpo puede tardar más en entrar en calor y la ropa mojada aumenta la sensación de frío durante las paradas. Es recomendable empezar con una capa ligera, llevar una prenda cortaviento o impermeable y evitar quedarse mucho tiempo quieto con la ropa empapada.
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Alba CabreraEn los tramos embarrados, acortar ligeramente la zancada si se necesita mejorar el control, evitar los apoyos bruscos y caminar cuando no se tenga una pisada estable. Es una recomendación práctica de manejo del terreno, no una garantía.
La mejor ruta para un día húmedo no es necesariamente la más espectacular ni la más técnica: es aquella cuyo terreno y dificultad se adaptan a tu experiencia y a las condiciones reales del día.
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