- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 16/10/2026 16:36 CEST
Si bien es cierto que, inevitablemente, la piel pierde algo de elasticidad y se arruga con el paso del tiempo, la realidad es que podemos prevenir hasta un 80 % de los signos de envejecimiento únicamente cambiando algunos hábitos y estilo de vida. Así lo aseguran los expertos en dermatología de Freshly Cosmetics en su blog.
"La piel es un reflejo de cómo vivimos", aseguran. Para demostrarlo, citan un estudio que llevó a cabo la Universidad del Sur de Dinamarca y que se publicó en la revista Age and Ageing en 2006. Participaron un total de 1.826 gemelos ancianos, de 70 años o más, y se les tomó una fotografía facial de alta calidad para evaluar sus signos de envejecimiento y sus posibles causas.
El tabaquismo, la exposición al sol y tener un índice de masa corporal (IMC) bajo aceleran el envejecimientoPexels"Los determinantes estadísticamente significativos del envejecimiento facial asociados con una edad percibida más elevada en los hombres fueron el tabaquismo, la exposición al sol y tener un índice de masa corporal (IMC) bajo", concluyeron los dermatólogos.
En el caso de las mujeres, estos determinantes fueron también el IMC bajo y pertenecer a una clase social baja. Los autores del estudio también apuntaron que "el número de hijos en los hombres y el estado civil, así como la sintomatología depresiva en las mujeres, mostraron una asociación marginalmente significativa con el envejecimiento facial".
La alimentación, el descanso, el ejercicio o el estrés crónico pueden provocar problemas cutáneosPexelsEn definitiva, "solo el 20% del envejecimiento se debe a causas genéticas, mientras que el 80% depende de nuestros hábitos y estilo de vida", señalan desde Freshly Cosmetics. Es por este motivo que apuntan a diversos elementos y acciones de la vida diaria que pueden modificarse fácilmente para mejorar el aspecto de la piel.
- Alimentación: "Si la respuesta es hinchazón, malestar intestinal o fatiga, es una señal de que el sistema no está gestionando bien la nutrición".
- Sueño: "Un sueño insuficiente activa la respuesta de estrés fisiológico sostenido, que se traduce directamente en inflamación cutánea".
Júlia Farré, nutricionista: "Tomar un vaso de leche es bueno para obtener calcio, pero con solo 30 gramos de parmesano ya nos proporciona más"
Oscar Belloch
Los expertos en psicología coinciden: las personas que interrumpen al hablar no son maleducadas, sino que tienen dificultades para controlar sus impulsos
Oscar Belloch- Movimiento: "Activa cascadas de respuestas adaptativas que mejoran la circulación, oxigenan los tejidos, activan el sistema linfático y favorecen la eliminación de toxinas".
- Gestión del estrés: "El estrés crónico altera la barrera cutánea, desencadenando inflamación sistémica y acelerando el envejecimiento".
- Luz y naturaleza: "La desconexión del entorno natural y la sobreexposición a luz artificial son factores de desajuste sistémico con impacto directo en la piel".
