Así es el desayuno de Cristiano Ronaldo a sus 41 años: "Fortalece mi musculatura"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 11/10/2026 16:19 CEST

Las rutinas de las principales figuras internacionales siempre son de interés, y Cristiano Ronaldo es una de aquellas personas que cuida su bienestar hasta el extremo. Ex de conjuntos como el Manchester United, Real Madrid o la Juventus, actualmente milita en el Al-Nassr de Arabia Saudí.

El astro portugués ya no se encuentra en la primera línea de la élite mundial a sus 41 años. Sin embargo, goza de un físico envidiable que le permite mantenerse en forma y seguir en activo en el fútbol profesional.

Cristiano RonaldoCarlos Rodrigues / Web Summit / Sportsfile

Recientemente se conoció en qué consiste el desayuno diario de Ronaldo: "Desayuno huevos y aguacate para conseguir proteína y fortalecer mi musculatura, y también un café".

Este desayuno es completo. Obtiene proteína de alta calidad, colina y vitaminas B12 y D gracias a los huevos. El aguacate le aporta grasas monoinsatuadas, que son beneficiosas a nivel cardiovascular, fibra y potasio. Por último, el café le da una dosis de cafeína que aumenta el estado de alerta y con el que mejorará su atención, además de antioxidantes y pocas calorías.

Cristiano RonaldoCarlos Rodrigues / Web Summit / Sportsfile

No obstante, ese desayuno lo toma tras entrenar en ayunas, mientras que asegura que su arma secreta es el sueño: "No me gusta cuando viajo o cuando tenemos partidos de noche porque mi cuerpo tiembla y mi calidad del sueño no es la misma, pero hago cambios para no afectar a mi tiempo de sueño", confirmó.

Así, lo que hace Cristiano Ronaldo para mejorar esa rutina de sueño es despertarse una hora más tarde si se demora en irse a dormir para descansar siempre unas siete horas.

Además, el portugués trata de no permitirse caprichos y sigue una rutina de ejercicio físico a rajatabla en la que combina el trabajo cardiovascular con el de fuerza. Todo ello genera una combinación perfecta con la que confirma que su edad biológica "es de 28,9 años".

Lee también

Manuel de la Peña, médico: "Brahim Díaz tiene una salud cardiovascular admirable"

Oscar Belloch

Raymond Gutiérrez, 95 años: "Hago ejercicio de fuerza para mejorar en la vida cotidiana"

Oscar Belloch

Las rutinas y los hábitos de Cristiano Ronaldo pueden servir para algunas personas. No obstante, cualquiera que busque un cambio en su vida para mejorar su bienestar debería consultar previamente con un profesional y buscar así las mejores sesiones y dieta con la que lograr objetivos realistas y adecuados a cada condición y edad.

Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004237415","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/pulso\/20261011\/1004237415\/cristiano-ronaldo-41-anos-desayuno-huevos-aguacate-conseguir-proteina-fortalecer-mi-musculatura-cafe-dct.html","livefyre-url":"article-1004237415"}