Así es el desayuno de Rafa Nadal tras su retirada: "Lo como cada día"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 07/07/2026 13:06 CEST

Rafa Nadal vive alejado de la competición profesional desde su retirada en las finales de la Copa Davis 2024. A lo largo de su carrera, cosechó grandes éxitos que le llevaron a ser considerado como uno de los mejores deportistas de la historia de España, por lo que es un referente para muchas personas.

El manacorí logró 22 títulos de Grand Slam, pero las lesiones fueron una gran parte de su carrera al perderse 19 grandes torneos por sus problemas físicos. Sin embargo, siempre trató de cuidarse al máximo y, a pesar de padecer el síndrome de Müller-Weiss, alargó su carrera hasta los 38 años.

Rafa Nadal en junio de 2026Joe Portlock / Getty

Centrado en el mundo empresarial

Hay que estar preparado para el momento en el que un deportista se aleja de la élite, pues están acostumbrados a un ritmo de vida muy intenso y a generar ingresos muy fácilmente. No obstante, Nadal preparó el terreno durante varios años y actualmente dedica su vida a la gestión de la Rafa Nadal Academy, a sus inversiones en el mundo hotelero, al ámbito deportivo con la creación de un equipo de E1, y al cuidado de sus dos hijos, Rafa y Miquel, de tres años y 11 meses respectivamente.

Sin embargo, Rafa Nadal sigue manteniéndose en forma y cuida tanto su alimentación como sus rutinas de ejercicio físico. Mientras que hace unos meses confirmó que cada día dedica unos 90 minutos al ejercicio físico matutino, ahora ha hablado de su desayuno.

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El desayuno de Rafa Nadal tras su retirada

En una entrevista reciente para el 'The Wall Street Journal Magazine', el extenista desveló aspectos de su nueva vida como padre y sobre su dieta, que ya no es tan marcada como en sus años en la élite: "Normalmente desayuno una tostada con anchoas", aseguró al rotativo neoyorquino.

Este desayuno es sencillo, pero de gran calidad nutritiva al aportar proteínas de gran calidad, grasas saludables, calcio, vitamina B12 y D, minerales e hidratos de carbono.

Rafa Nadal en el preestreno de su documental 'RAFA'Archivo

Además, Nadal es un padre dedicado y quiere estar presente con sus hijos durante el desayuno, así que despierta a sus hijos y desayuna con ellos: "Me levanto sobre las 6.45, bajamos y desayunamos. Eso es lo principal", reveló.

En un momento en el que la opinión pública está centrada en el documental 'RAFA' en 'Netflix', donde explica en profundidad todas sus vivencias y sufrimiento en su etapa deportiva, el balear asumió que no lo pasó bien tras su retirada: "Lo pasé mal durante más de seis meses", pero tranquilizó al explicar que sus problemas físicos no le limitan actualmente: "Puedo llevar una vida muy positiva con tratamiento y sin llevar mi cuerpo al límite en absoluto".

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Por último, Nadal confirmó que es feliz al no vivir en constante dolor durante todos los días: "Mejora tu sentido del humor porque eres más feliz cuando vives sin tanto dolor, ya que es duro vivir con él", sentenció.

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