Así es el desayuno de Raphael a sus 83 años: "Me levanto siempre a las 8"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 19/10/2026 14:22 CEST

Miguel Rafael Martos es mucho más conocido como Raphael. A lo largo de sus 83 años de vida ha cautivado a millones de seguidores con su voz inconfundible y es uno de los artistas más importantes de la historia de España.

El cantante andaluz sigue en activo por varias ciudades de alrededor del mundo, y a su edad debe cuidar su bienestar diariamente para poder rendir al máximo en los escenarios. Por ello, en 2021 se encontró con Patricia Pérez en su canal oficial de YouTube y desveló cómo es su día a día.

RaphaelEFE

"Me levanto a las 8 esté donde esté y me quedo unos minutos más en la cama. Desayuno un yogur o un poco de leche desnatada con cereales, una tostada con aceite de oliva sin nada más. A veces relleno la tostada y se queda como un canapé, muy sabroso. Y no tomo café, solo té", aseguró.

Tras este comienzo de día, Raphael suele tomar un tentempié a media mañana: "Suelo comer un plátano o frutos secos, como nueces. Igualmente, cuando estoy en otros países trato de integrarme a su gastronomía, así que varío".

RaphaelCaptura AtresPlayer

A continuación, come sobre las 12:30, un horario más europeo que español: "Así puedo ir después a descansar. Normalmente el día anterior he tenido un concierto de dos o tres horas por la noche, así que me duermo muy tarde. Después hago una siesta de dos horas, pero es cuando yo de verdad noto que descanso, me levanto fenomenal y me ducho"

La dieta de Raphael se basa en la pasta, pues así consigue energía rápida y fácil de digerir. Tras el concierto y al volver al hotel, suele comer "una fruta o una ensalada"

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Raphael trata de conseguir una dieta lo más equilibrada posible. No obstante, sus rutinas no son recomendables de seguir por los cambios drásticos que sufren sus horarios. Lo mejor es no tomarse siestas tan largas y poder dormir entre siete y nueve horas nocturnas, mientras que también es esencial aplicar ejercicio físico a la rutina, que el cantante ya realiza en las horas que dura su concierto.

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