- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 11/08/2026 17:00 CEST
Sonsoles Ónega es uno de los rostros más reconocidos en la actualidad española. La periodista presenta 'Y Ahora Sonsoles' todos los días laborables y se ha ganado un hueco en el día a día de los españoles que ven la televisión. Nacida en Madrid hace 48 años, además de ser un referente periodístico intenta serlo también de bienestar físico.
La presentadora tiene un blog personal en el que comparte algunos aspectos de su vida más íntima. Por ejemplo, reveló cuáles son sus rutinas diarias para encontrarse tan sana como hasta ahora: "Me levanto a las 8 de la mañana y camino 20 minutos con mis perros a buen ritmo, que me falte la respiración", empezó.
Sonsoles ÓnegaGetty ImagesSu dieta es saludable y el ejercicio físico no falta a sus 48 años, pues se trata de una edad en la que el deporte es más que fundamental para el bienestar corporal: "A parte de andar, intento hacer pesas tres o cuatro días a la semana", sentenció.
Trabajar la fuerza aporta beneficios diversos, como la prevención de enfermedades como la obesidad o la diabetes, y también nos ayuda a mantener un buen estado de ánimo durante todo el día. Sin embargo, una rutina como la de Sonsoles Ónega es ideal para una persona que quiera estar bien físicamente sin la necesidad de cansarse en exceso con el ejercicio.
Sonsoles Ónega, en 'Y ahora Sonsoles'Antena 3La longevidad y el bienestar físico son aspectos que se logran al cultivarlos día a día. Si nos comportamos bien con nosotros mismos solo algunos días, mantenemos siempre unos niveles de estrés muy altos y abusamos de alimentos ultraprocesados, lo único que conseguiremos será un desequilibrio corporal al que será más difícil sobreponerse.
En el caso del ejercicio de fuerza, los expertos recomiendan encarecidamente que forme parte de nuestros hábitos fundamentales, sobre todo a partir de los 50 años, que es cuando el deterioro cognitivo se acentúa y aparecen problemas físicos por la edad.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales Tal y como recomiendan las principales guías médicas como la de la 'OMS', el ejercicio de fuerza debe realizarse al menos dos veces a la semana y con días de descanso intercalados entre sesiones.
Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004215162","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260811\/1004215162\/sonsoles-onega-48-anos-me-levanto-ocho-manana-andar-20-minutos-mis-perros-desayuno-siempre-leche-vegetal-chia-dct.html","livefyre-url":"article-1004215162"}
