Bill Gifford: "Tiene beneficios inequívocos para la salud y el rendimiento deportivo"

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 27/08/2026 18:31 CEST

Cuando hace mucho calor, sudamos y, aunque es incómodo, también es esencial para que nuestro organismo funcione correctamente. Así lo explica el divulgador científico y autor Bill Gifford en su último libro, 'Nacidos para sudar' (Grijalbo), en el que asegura que el sudor no es más que una "poderosa herramienta evolutiva" al servicio de las personas.

Lo describió de esta forma en una entrevista concedida a Mundo Deportivo en la que, además, reveló que, si bien "durante mucho tiempo se había creído que el calor disminuía el rendimiento deportivo y que era potencialmente peligroso para los atletas", en los últimos años ha empezado a haber cambios en esta mentalidad.

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Uno de los más significativos está, precisamente, en la forma en la que los deportistas profesionales se intentan adaptar al aumento generalizado de las temperaturas. "Los atletas inteligentes ya han comenzado a utilizar métodos de entrenamiento y adaptación al calor, como ejercicios de baja intensidad en condiciones de calor, para mejorar su rendimiento", afirmó.

Buscar las horas más calurosas del día para entrenar puede sonar a locura, pero, para Gifford, "si aprendemos a adaptarnos al calor y a trabajar con él, podemos mejorar nuestro nivel de bienestar físico y mental". Él mismo ha aplicado estas técnicas en su día a día, según contó: "Gracias al uso regular de la sauna y a la incorporación gradual y cuidadosa del entrenamiento con calor en mis rutinas, logré sentirme más cómodo en ambientes calurosos".

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Y todo ello, sin importar que nunca le hubiese gustado el calor ("A pesar de haberme criado en una zona de clima cálido y húmedo, en el sureste de Estados Unidos", aseguró) y que no disfrutase haciendo ejercicio en verano. "Un detalle que observé tras cuatro o cinco sesiones de entrenamiento de una hora (realizadas a baja intensidad) en condiciones de calor fue que, incluso al montar en bicicleta en los días más calurosos, mi temperatura corporal se mantenía relativamente baja, en torno a los 38 °C".

Gifford recordó que "la literatura científica sobre el uso de la sauna y los baños de agua caliente (a unos 40 °C) demuestra beneficios inequívocos para la salud cardiovascular y el rendimiento deportivo". Los estudios demuestran que los usuarios habituales de sauna tienen menos infartos y accidentes cerebrovasculares, además de una mejor función vascular y menos presión arterial.

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