Cinco travesías ideales para vivir tu primera aventura corriendo por la montaña en España y durmiendo en un refugio

• Alba Cabrera

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 29/07/2026 12:17 CEST

Dormir en un refugio de montaña es una experiencia que todo trail runner debería vivir al menos una vez. No hace falta preparar una gran expedición ni recorrer cientos de kilómetros. En España existen numerosas rutas que permiten iniciarse en este tipo de aventuras de forma progresiva, combinando etapas asequibles, refugios guardados y algunos de los paisajes más espectaculares del país.

Además de facilitar la logística, dormir en un refugio permite disfrutar de la montaña desde otra perspectiva: compartir mesa con otros montañeros, contemplar el amanecer a más de 2.000 metros y comenzar a correr cuando los senderos todavía están prácticamente vacíos.

Cinco rutas perfectas para una primera experiencia

1. Carros de Foc (Pirineo catalán): Es una de las travesías más famosas de España, pero no es necesario completarla entera. Muchos corredores realizan únicamente una o dos etapas entre refugios como Amitges, Colomers, Ventosa i Calvell o Restanca, descubriendo el espectacular entorno del Parque Nacional de Aigüestortes i Estany de Sant Maurici.

La travesía de Carros de Foc atraviesa más de 200 lagos glaciares

2. GR221 – Serra de Tramuntana (Mallorca): La gran travesía de Mallorca es ideal para iniciarse. Sus refugios guardados, la buena señalización y la posibilidad de adaptar las etapas hacen que sea una opción muy cómoda para quienes nunca han realizado una ruta por etapas.

Mallorca by UTMB discurre por la Serra de TramuntanaDiego de la Iglesia

3. Anillo de Picos (Picos de Europa): Aunque el recorrido completo es exigente, también permite diseñar una escapada de dos días enlazando refugios como Jou de los Cabrones, Urriellu o Vegarredonda. Una excelente forma de conocer la alta montaña cantábrica sin afrontar la travesía completa.

Hay varias rutas para conocer los Picos de Europa, pero hacer el intinerario completo es una experiencia inigualable, aunque requiera de más tiempo disponibleTerceros

4. Ordesa y Refugio de Góriz (Pirineo Aragonés): Subir desde la Pradera de Ordesa hasta el Refugio de Góriz y pasar allí la noche es una de las mejores puertas de entrada al mundo de los refugios. El recorrido permite descubrir uno de los parques nacionales más espectaculares de España sin una dificultad técnica elevada.

El Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido incluye un conjunto de cuatro valles (Ordesa, Añisclo, Escuaín y Pineta)Turismo de Aragón

5. Posets-Maladeta (Pirineo Aragonés): El entorno de los refugios de Ángel Orús, Estós o La Renclusa ofrece numerosas rutas para corredores con cierta experiencia. Son itinerarios muy flexibles que permiten adaptar la distancia y el desnivel según el nivel físico.

Parque Natural dels PosetsTerceros

Ficha técnica

📍 Localización: Pirineos, Picos de Europa y Serra de Tramuntana.

📏 Distancia: Entre 15 y 30 km por etapa.

⛰️ Desnivel positivo: 800-2.000 metros diarios.

🕒 Duración recomendada: 2-4 días.

⚠️ Dificultad: Media-alta.

🌤️ Mejor época: De junio a octubre, dependiendo de la nieve y del estado de los senderos.

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Reservar con antelación es el primer paso, especialmente en verano. Los refugios guardados suelen completar sus plazas durante los fines de semana y en los meses de julio y agosto.

No hace falta llevar demasiado material: un saco sábana, ropa de recambio ligera, frontal, documentación y el material obligatorio para correr suelen ser suficientes. Cuanto más ligera sea la mochila, más disfrutarás de la experiencia. Antes de salir, revisa la meteorología y adapta el recorrido a tu nivel. En alta montaña, el tiempo puede cambiar rápidamente y es preferible plantear una primera travesía con etapas cómodas que intentar cubrir demasiados kilómetros.

También es importante respetar las normas de los refugios: mantener el silencio durante la noche, dejar limpio el espacio utilizado y seguir las indicaciones de los guardas, que además pueden ofrecer información muy valiosa sobre el estado de los senderos.

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Dormir en un refugio no consiste solo en dividir una ruta en dos jornadas. Significa vivir la montaña con otro ritmo, disfrutar del amanecer sin prisas y compartir experiencias con personas que sienten la misma pasión por la naturaleza.

Para muchos corredores, esa primera noche marca un antes y un después. Es el inicio de nuevas aventuras, de travesías más largas y del descubrimiento de algunos de los paisajes más espectaculares de España. Porque hay retos que empiezan mucho antes de la salida… y continúan cuando el sol se pone, las botas descansan junto a la litera y la montaña se convierte, por una noche, en tu hogar.

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