Claudio Nieto: "Estar cansado tres días no significa que tengas el metabolismo roto"

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 14/09/2026 19:15 CEST

Parece que, últimamente, se ha puesto de moda culpar al metabolismo de cualquier molestia física o problema de salud que tengamos. Pero, según el profesor, divulgador y experto en fisiología del ejercicio Claudio Nieto, "se ha cogido una palabra que engloba una cantidad enorme de procesos del organismo y la hemos convertido en un diagnóstico para todo".

Para el autor de 'Hormonas, metabolismo y rendimiento' (Editorial Tenos), que concedió una entrevista a Mundo Deportivo con motivo de su publicación, "lo primero que deberíamos hacer es preguntar qué queremos decir exactamente con que 'el metabolismo no funciona bien', porque últimamente se utiliza para casi cualquier cosa".  

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"Por supuesto que existen enfermedades metabólicas y endocrinas reales y, cuando hay una sospecha, hay que acudir a un profesional sanitario y estudiarlo correctamente", puntualizó el especialista, "pero estar cansado tres días o tener una mala semana entrenando no significa que tengas el metabolismo 'roto', sino que una caída del rendimiento puede venir por entrenar demasiado, de no dormir las horas necesarias o no comer suficiente, de una enfermedad o de muchas otras cosas".

Pero ojo, porque "todo eso son señales, no diagnósticos", insistió. Porque mientras que el cuerpo puede avisarte de distintas maneras de que algo no va bien, averiguar exactamente por qué ya "es otra historia". Por eso el experto defiende mucho la idea de "escuchar las señales sin inventarnos nosotros solos la explicación".

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En el caso de las personas deportistas, además, hay ciertas señales y síntomas "preocupantes si se mantienen en el tiempo", explicó Nieto, que enumeró algunos de los más significativos: "Un rendimiento que va cayendo progresivamente sin una explicación clara, una recuperación cada vez peor, una fatiga que no desaparece, una pérdida de peso notable no buscada, más lesiones o infecciones de lo habitual, alteraciones menstruales en las mujeres, cambios importantes en la libido, problemas de sueño o, simplemente, esa sensación de que cada vez te cuesta más hacer cosas que antes tolerabas bien".

Nieto también compartió otra idea que le parece clave: "Tener la energía suficiente para terminar un entrenamiento no es lo mismo que tener la energía suficiente para hacer todo lo que el organismo necesita hacer".

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