"Cuando adelgazas y pierdes músculo, pierdes la misma proporción de función cognitiva"

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 28/07/2026 17:19 CEST

Se suele asociar al entrenamiento de fuerza y el levantamiento de pesas con la estética y deportes como el culturismo, pero son cada vez más los médicos, entrenadores y expertos en salud que confirman sus múltiples beneficios. Más allá de hacer crecer los músculos y hacer que la persona que entrena se vea bien, entrenar la fuerza regularmente puede asegurar una llegada a la vejez saludable, con independencia y autonomía plena.

Uno de los efectos beneficiosos más relevantes del ejercicio de fuerza es el de mantener la salud cognitiva. Según un estudio liderado por médicos de la Universidad Vrije Amsterdam (Países Bajos), "la baja masa muscular se asocia con el deterioro cognitivo y la demencia en adultos mayores". Y no solo eso: "Las personas que pierden masa muscular, pierden función cognitiva en la misma proporción".

Estudios informan que la atrofia perjudica la memoria, los factores funcionales y las neuronas en el cerebro de roedores con o sin alzhéimerFreepik

Esto ocurre porque, al hacer ejercicio, el músculo segrega mioquinas, unas pequeñas proteínas y péptidos que "regulan positivamente la expresión local de neurotrofinas", que son proteínas del sistema nervioso que ayudan en la supervivencia, el desarrollo y la plasticidad de las neuronas. Una de las neurotrofinas clave en la salud cognitiva es el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF, por sus siglas en inglés), que tiene "efectos antiinflamatorios que podrían ser responsables de la neuroprotección".

Cuando se pierde masa muscular -ya sea por una dieta restrictiva extrema, por falta de entrenamiento de fuerza o por la edad-, se desregula la producción de mioquinas, lo que a su vez influye en las neurotrofinas y el BDNF. "El cerebro y el músculo están vinculados bioquímicamente", afirman.

Lee también

Los expertos en salud coinciden: "El kilometraje semanal es uno de los indicadores más fiables del rendimiento en maratón; no porque más sea mejor, sino porque la base aeróbica se construye con el tiempo"

Anna Batlle Planas

Amancay Ortega, nutricionista: "El mejor consejo que puedo dar es que las personas deportistas no intenten copiar las dietas de otros corredores o profesionales"

Oscar Belloch

Una revisión de más de 7.000 estudios a cargo del departamento de ortopedia y traumatología de la Universidad China de Hong Kong confirma los datos del estudio neerlandés. "Encontramos cuatro estudios que informan que la atrofia y la lesión muscular perjudican la memoria, los factores funcionales y las neuronas en el cerebro de roedores con o sin alzhéimer", explican.

"Tres estudios observan que el ejercicio induce al músculo a secretar sustancias que desempeñan funciones esenciales en las funciones cognitivas y en elevar los niveles del factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF)", prosiguen, y "otros cuatro que revelan que la atrofia muscular induce deterioro de la memoria y reduce la capacidad de aprendizaje y la cantidad de neuronas".

Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004211028","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260728\/1004211028\/medicos-coinciden-personas-adelgazan-pierden-masa-muscular-pierden-funciones-cognitivas-proporcion-musculo-cerebro-vinculan-traves-proteina-bdnf-dct.html","livefyre-url":"article-1004211028"}