Del running al CrossFit: HYROX conquista a los amantes del fitness

• Claudia Salinas

  Redacción

Actualizado el 15/10/2026 13:32 CEST

Últimamente todo el mundo habla de HYROX, y no es casualidad. Esta disciplina se ha convertido en uno de los retos de moda entre quienes buscan algo más que salir a correr o levantar pesas. La idea es sencilla de entender, aunque llevarla a la práctica exige bastante más: combinar resistencia, fuerza y capacidad para seguir avanzando cuando las piernas empiezan a pesar más de lo que nos gustaría.

El reto consiste en alternar ocho kilómetros corriendo, divididos en tramos de un kilómetro, intercalados con ocho pruebas de ejercicios funcionales. Empujar y arrastrar trineos, hacer burpees, caminar con sacos de arena o lanzar balones medicinales son algunas de los ejercicios que les esperan a los participantes. Y es que no basta con ser rápido corriendo ni con tener mucha fuerza, hay que saber repartir la energía para llegar al final sin quedarse sin gasolina a mitad del recorrido.

Precisamente ahí está una de las particularidades de HYROX. Quienes vienen del running suelen tener una buena base cardiovascular y están acostumbrados a mantener el esfuerzo durante un tiempo prolongado, pero su desafío está en ganar fuerza y familiarizarse con ejercicios que quizá no forman parte de sus entrenamientos habituales. Y en el caso de quienes vienen del CrossFit, el punto de partida cambia. Ellos tienen experiencia con las cargas y los movimientos funcionales, pero necesitarán mejorar la resistencia para mantener un ritmo constante durante los ocho kilómetros. Por eso, preparar una competición de HYROX no consiste únicamente en correr más o levantar más peso. Lo importante es encontrar el equilibrio entre ambas disciplinas,

Los tres relojes de AmazfitCedida

La tecnología también puede ayudar durante la preparación. Amazfit, socio oficial de relojes inteligentes de HYROX, cuenta con dispositivos compatibles con funciones específicas para seguir este tipo de pruebas. Su modo HYROX Race permite registrar los ocho tramos de carrera y las ocho estaciones, además de consultar datos como la frecuencia cardíaca, los tiempos parciales y la duración total. La aplicación Zepp, por su parte, ofrece herramientas para planificar entrenamientos y revisar datos de actividad y recuperación. Y otra de las funciones disponibles es HYROX Virtual Pacer, que permite establecer un tiempo objetivo y comprobar durante la competición cómo evoluciona el ritmo respecto al plan previsto.

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Para quienes quieren probar este formato, en España quedan dos citas antes de que termine el año. Valencia acogerá HYROX del 15 al 18 de octubre, mientras que Barcelona tomará el relevo del 11 al 15 de noviembre..

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