- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 01/07/2026 13:39 CEST
Según la ciencia, se queman las mismas calorías caminando que corriendo la misma distancia. O así lo afirma el experto en metabolismo y fundador de Benchmark Body Metrics, Stephen Olson, en un vídeo publicado en su perfil de Instagram en el que pretende mostrar la realidad a sus seguidores.
Con la ayuda de un calorímetro (también llamado analizador de gases metabólicos) para medir su gasto energético a través del aire exhalado, Olson camina una milla (aproximadamente 1,6 kilómetros) y corre otra. Mientras realiza el ejercicio, tiene conectado el aparato con una máscara donde respirar, que funciona midiendo el oxígeno consumido y el dióxido de carbono exhalado para calcular las calorías exactas que se están quemando.
Para llegar a la milla de distancia, Olson tarda unos 17 minutos en total, y para la segunda parte del experimento, corre a un ritmo de 9:15 millas/hora (aproximadamente 14:72 km/hora). Una vez completadas ambas pruebas, el experto coteja los resultados: "Para caminar una milla, quemé 106 calorías; corriendo, quemé 119".
"La verdad, me sorprende", confiesa el experto al finalizar su experimento. "Sentí que estaba trabajando mucho más en la carrera".
Correr sigue siendo más efectivo para perder grasa
Los especialistas de 'Runner's World', por su parte, aseguran que "correr siempre va a ser un ejercicio mucho más efectivo que andar a la hora de quemar calorías, tanto si se tiene en cuenta la variable del tiempo como la de la distancia". Según un estudio de la Universidad de Massachusetts y la Texas Tech, correr quema hasta un 30 % más de calorías que caminar la misma distancia.
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Anna Batlle PlanasCuando se busca perder peso y, concretamente, eliminar más grasa, los expertos lo tienen claro: "Cuanto más intensa es la actividad, mayor es la demanda de energía, y como caminar es menos intenso y exigente que correr, implica una demanda energética menor, cuya producción está asociada a las reservas de glucosa y grasa".
No obstante, puntualizan que "una cosa es que correr sea mucho más eficaz que andar para perder peso y otra muy diferente es que caminar sea inservible". Para los especialistas, "no hay que subestimar el cardio de intensidad baja o moderada y, en última instancia, es posible que sea el ejercicio que mejor se adapte a las circunstancias personales de cada uno".
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