- Javier Ruiz
Redactor / Solo Bici
Actualizado el 20/07/2026 10:04 CEST
MyWhoosh ya ofrece en su aplicación la serie de entrenamientos llamados ‘Train like Tadej’ (Entrena como Tadej), creados en colaboración con el propio entrenador de Pogacar, el español Javier Sola, y el personal de rendimiento del equipo UAE Team.
Estos planes reproducen, según nos detalla MyWhoosh, la estructura e intensidad de las sesiones del campeón del mundo y tetracampeón del Tour de Francia. Todo ello adaptado a los valores de un ciclista aficionado.
Y lo más importante, el acceso a ellos es gratuito desde la app de esta plataforma, sin suscripciones ni restricciones de ningún tipo.
Pogacar ya no guarda sus entrenamientos: cualquiera puede entrenar como él gratis desde casa
AmpliarEl UAE colabora con la popular app de ciclismo indoor ofreciendo sus planes de entrenamiento a todos los ciclistas aficionados.Thomas Maheux (ASO) El entrenamiento de élite de un ciclista top del World Tour como Pogacar, incluidos los intervalos, las estructuras o los datos que moldean a todo un ganador del Tour, solían ser propiedad exclusiva de los equipos.
“Los planes Train like Tadej son pioneros en ofrecer estas preparaciones de alto nivel al alcance de cualquier ciclista, con una bicicleta y un rodillo, sin coste alguno”, explican desde MyWhoosh.
Es el mejor ejemplo de cómo el conocimiento del rendimiento profesional se traspasa a los aficionados, del mismo modo que los componentes de las bicicletas de competición, la ropa, accesorios o la nutrición deportiva. “También refleja la filosofía central de MyWhoosh: eliminar los muros de pago y las barreras de entrada para hacer crecer el deporte ampliando el acceso”, detallan desde la popular plataforma de ciclismo indoor.
Misma estructura pro, adaptada a cada nivel
AmpliarJavier Sola, entrenador de Pogacar, es el creador de estos planes junto al equipo de rendimiento del UAE Team.ASO.Las sesiones se diseñaron mano a mano junto a Javier Sola, el reconocido preparador de Tadej Pogacar, con ayuda del grupo de rendimiento del equipo emiratí donde milita y que domina este Tour 2026 con mano de hierro.
Son planes a completar con un rodillo de entrenamiento o smart bike estática, que reproducen las mismas estructuras de intervalos que las utilizadas por el esloveno, según los responsables de MyWhoosh.
“Cada sesión está prescrita como un porcentaje de tu propio FTP (umbral de potencia funcional), por lo que tanto un ciclista amateur en su primer año, como un aspirante al Tour, realizan el mismo tipo de sesión, adaptada a su propio nivel”, explican.
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AmpliarSólo necesitas un rodillo y la app de ciclismo indoor de MyWhoosh para realizar estos entrenamientos, que puedes adaptar a tu nivel de forma sencilla e instantánea.MyWhooshHay alrededor de siete sesiones dentro del plan Train Like Tadej, ubicadas en la carpeta del UAE Team Emirates dentro de la aplicación, que incluyen:
- Criss‑Cross Tempo: bloques repetidos que alternan por encima y por debajo del umbral (por ejemplo, 3 bloques de 18 minutos que combinan 3 minutos duros con 3 minutos más estables).
- Intervalos de VO2 Máx: esfuerzos cortos y casi máximos, como 4 series de 3 minutos al ~110% del FTP; la potencia máxima repetible que hay detrás de las aceleraciones en la parte final de las carreras.
- Sprints: Sesiones neuromusculares explosivas (por ejemplo, 6 esfuerzos de 15 segundos) para desarrollar potencia explosiva.
- Bloques de Tempo: Trabajo sostenido de mayor duración (por ejemplo, 3 series de 15 minutos) que construye la base aeróbica sobre la que se sustenta todo lo demás.
- Sesión pre-carrera: La sesión real que completan los ciclistas el día antes de competir para activar las piernas.
Puedes encontrarlos en la app de MyWhoosh, disponible en diferentes formatos y app stores: Android, iPhone, PC, Mac, Android y Apple TV.
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