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Barcelona
Actualizado el 08/07/2026 18:10 CEST
Bajar la persiana por las noches es una de las acciones más frecuentes en España, porque no solo bloquea la luz solar durante las primeras horas de la mañana, sino que también limita los ruidos que puedan obstaculizar el descanso. No obstante, algunos expertos aconsejan no bajarlas del todo, ya que lo mejor es dejar unos centímetros de espacio.
Aunque dormir con oscuridad total puede parecer lo más adecuado para descansar, algunos especialistas señalan que puede llegar a ser contraproducente. En consecuencia, mantener la persiana completamente bajada puede aportar menos beneficios a largo plazo que dejarla ligeramente abierta.
Enviar señales contradictorias
Despertarse cada mañana con luz solar es lo natural, ya que esta luz envía señales al cerebro de que debe activarse. Pero si dormimos con la persiana totalmente bajada, al despertar no habrá suficiente luz natural en la habitación, lo que puede hacer que el cerebro reciba una señal contradictoria.
Que un despertador suene sin que haya luz en la habitación puede dificultar un despertar natural, ya que el cerebro puede interpretar que aún no es momento de levantarse. Esto puede provocar una mayor sensación de fatiga y cansancio e incluso favorecer dolores de cabeza a largo plazo.
¿Por qué dejar un pequeño espacio marca la diferencia?
Lo más recomendable es dejar unos centímetros de separación entre las lamas de la persiana y el alféizar de la ventana. De este modo, cuando llegue la hora de levantarse, el dormitorio recibirá algo de luz natural, lo que facilitará el despertar y evitará que el cerebro reciba señales contradictorias.
Además, dejar este pequeño espacio no solo favorece la entrada de luz por las mañanas, sino que también ayuda a mantener una correcta ventilación, especialmente durante los meses de verano, cuando las altas temperaturas y el bochorno nocturno dificultan el descanso.
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Aunque por las noches es positivo seguir este consejo, durante las horas centrales del día es importante que las persianas permanezcan lo más bajadas posible para evitar que el calor entre en el interior de la vivienda. Sin embargo, por la noche es recomendable subirlas o abrirlas parcialmente para favorecer la ventilación en las distintas estancias de la casa.
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