El secreto de Jakob Ingebrigtsen para mantenerse motivado durante su año de baja por lesión

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 11/08/2026 17:12 CEST

Este lunes, el fondista noruego Jakob Ingebrigtsen volvió a competir tras un año de baja por una lesión en el tendón de Aquiles. Su última competición oficial disputada habían sido los Mundiales de Tokio 2025, celebrados entre el 13 y el 21 de septiembre. Cinco meses después, el olímpico pasaba por quirófano para intentar solucionar sus molestias.

En abril, Ingebrigtsen, de 25 años, retomó los entrenamientos junto a un plan específico de rehabilitación para volver a competir en su máximo nivel. Este no solo incluyó ejercicios diseñados para reforzar la zona lesionada, sino que también se centró en el trabajo psicológico que, tal y como él mismo explicó en una entrevista concedida a Runner's World UK en junio, es clave para mantenerse con ánimos durante una lesión.

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"He estado lesionado durante un tiempo y espero volver en un par de semanas más", dijo Ingebrigtsen, que explicó que, en el momento de la entrevista, ya estaba entrenando "en su kilometraje y carga completos". El atleta también reveló el que, para él, es "el factor principal" para mantenerse motivado: "Creer en mi entrenamiento".

Eso, para el atleta, "se reduce a una buena planificación y un buen programa" donde también pueda ponerse a prueba "un poco a lo largo del camino", para ir obteniendo resultados y algún retorno positivo de que "lo que está haciendo realmente funciona".

El noruego Jakob Ingebrigtsen posa tras ganar la medalla de oro en la final de los 5.000 metros masculinos en el Campeonato Europeo de Atletismo, el lunes 10 de agosto de 2026Matthias Schrader / Ap-LaPresse

Así entrenaba Ingebrigtsen durante la recuperación de su lesión

Para conseguirlo, el noruego entrenó con "un entrenamiento muy diverso: mucho kilometraje, pero también muchos ejercicios, esprints, ejercicios de práctica y muchas sesiones diferentes basadas en una filosofía de umbral controlado de alta intensidad". Es una fórmula muy similar "en términos de acumulación", explicó, con "mucho 'running' suave seguido de intervalos con más intensidad en bicicleta y en elíptica".

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Su entrenamiento favorito de todos los tiempos

Desde Runner's World UK también quisieron saber cuál es el entrenamiento favorito del reciente nuevo campeón europeo en los 5.000 metros "cuando está en plena forma". Ingebrigtsen lo tuvo muy claro: "Seis series de 600 metros más cinco de 200 metros, donde no puedo ponerme a prueba, pero sí mantener un ritmo de carrera intenso, que es algo que disfruto mucho".

"Siempre busco mejorar, así que ese es mi principal objetivo", prosiguió el fondista, que sentenció: "Ahora mismo se trata de recuperar mi forma física habitual y, con suerte, seguir mejorando".

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