¿Es peligroso salir a correr durante el eclipse solar?

• Redacción

  Barcelona

Actualizado el 12/08/2026 13:12 CEST

Durante el eclipse solar de este miércoles (19:30 -20:30 h aproximadamente) muchos corredores estarán cumpliendo con su rutina habitual de entrenamiento. Durante unos minutos la luz disminuirá notablemente y, en las zonas situadas dentro de la franja de totalidad, el día llegará prácticamente a convertirse en noche. Un fenómeno que arroja una clara pregunta: ¿Puede ser perjudicial para los ojos salir a correr durante el eclipse?

La respuesta corta es sencilla: no. Correr durante un eclipse solar no supone por sí mismo un peligro para la vista. El problema llega si levantamos la mirada y observamos directamente el sol sin la protección adecuada. En realidad, un eclipse no genera una radiación solar diferente ni especialmente peligrosa para nuestros ojos. Lo que sucede es que la luna se interpone entre la Tierra y el sol hasta ocultar por completo el astro solar.

Por tanto, estar al aire libre durante el eclipse, ya sea haciendo deporte, paseando o cualquier otra actividad, no provoca daños oculares simplemente por exponernos a la luz ambiental. Tampoco es necesario correr con gafas especiales si nuestra intención es simplemente entrenar y no detenernos a mirar directamente al sol. Podemos hacer uso de nuestra gafa deportiva habitual con protección UV.

Si nos detenemos a ver el eclipse debemos hacerlo con la gafa homologada adecuada.PEXELS

Eso sí, es muy importante saber que con nuestra gafa deportiva convencional no podemos mirar directamente al sol durante el eclipse. Ni una gafa de alta gama para running muy oscura, ni una polarizada, ni una de categoría 3 o 4 pueden sustituir a una gafa homologada para observar eclipses. Aclarando términos: salir a correr con normalidad con nuestra gafa deportiva habitual, sí; detenernos a observar el eclipse con ella, no.

¿Por qué es peligroso mirar directamente al eclipse?

Cuando la luna cubre buena parte sol, la luminosidad general disminuye y puede aparecer la falsa sensación de que resulta seguro contemplarlo. Pero mientras quede visible cualquier parte del sol, su radiación continúa siendo suficientemente intensa como para producir lesiones en la retina.

Precisamente por eso, correr durante el eclipse requiere de una precaución muy sencilla: no mirar directamente al sol. No existe ningún problema en completar nuestro entrenamiento mientras observamos el paisaje o el entorno. El riesgo aparece si, movidos por la curiosidad, levantamos la cabeza para comprobar cómo está marchando el eclipse. Aunque sean miradas relativamente breves, la recomendación es evitar completamente la observación directa del sol sin protección adecuada.

Lee también

El calor también agota la mente: por qué en verano cuesta más entrenar y cómo adaptarte sin perder la forma

Jose Ruiz

El truco para vencer la pereza y salir a correr a primera hora de la mañana: ¡pon en práctica esta técnica psicológica!

Daniel Sanabria

Eso sí, si queremos aprovechar el entrenamiento para contemplar el fenómeno, lo recomendable es detenernos y cambiar nuestra gafa deportiva por una gafa homologada que cumpla la normativa internacional ISO 12312-2. Las gafas de sol convencionales -no deportivas- tampoco ofrecen la protección necesaria.

Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004215400","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260812\/1004215400\/peligroso-salir-correr-eclipse-solar-esto-debes-vas-entrenar-hoy-tarde.html","livefyre-url":"article-1004215400"}