"Estamos hechos para tener malas noches. Una no hace daño, acumularlas sí"

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 16/09/2026 19:14 CEST

"Esto es lo que no suele decirse sobre el insomnio: una mala noche no te rompe. El cuerpo está diseñado para tener noches malas. Lo que hace daño no es una noche, sino acumularlas". Así de claro habló la psicóloga Roser Gort en la entrevista que concedió a Mundo Deportivo tras publicar 'El sueño lo cura todo' (Burguera).

Gort, especializada en insomnio y descanso, explicó que cuando no podemos dormir bien, "lo primero que se estropea no es la salud, es el carácter, y te vuelves una versión de ti mismo con menos paciencia, más impulsividad y más emociones negativas". Todos estos síntomas tienen una explicación, añadió.

Imagen recurso de una persona con insomnioPexels

Durante la fase de sueño REM, "procesamos todo lo que hemos vivido durante el día", explicó. "Es como si el cerebro reviviera lo ocurrido, pero quitándole el pico de intensidad, quedándose con el recuerdo y soltando la carga". Además, hay un detalle "importantísimo" en este proceso.

"Esto pasa con lo bueno, de modo que si hoy has tenido un momento de felicidad enorme, dentro de unas semanas lo seguirás recordando con alegría, pero ya no lo vivirás con esa intensidad", señaló. Y con la tristeza, "ocurre exactamente lo mismo", ya que "la salud emocional no consiste en vivir en los extremos, tampoco en el de la felicidad".

Cuando no descansamos como es debido, arrastramos el día de ayer al de hoy sin haberlo digerido

Roser Gort

Psicóloga

En cambio, para la experta, "la salud emocional consiste en poder volver siempre al equilibrio". Y de eso se encarga el sueño cada noche. Si, por el contrario, no descansamos como es debido, "arrastramos el día de ayer al de hoy sin haberlo digerido".

"Por eso alguien que duerme mal no es que esté triste, es que se ha quedado sin el mecanismo que le permitía relativizar lo que vivió", aseguró la psicóloga. Además del malestar emocional, también se ve afectado el plano cognitivo. "Puedes seguir incorporando conocimiento, pero no lo retienes", sentenció Gort.

Imagen recurso de una mujer con insomnioPexels

Durante el día, la información entra en la memoria a corto plazo, y "mientras duermes, esa información se consolida y pasa a la memoria a largo plazo", por lo que "estudiar o trabajar sin dormir es como llenar un vaso con agujeros: haces el esfuerzo igual, pero por la mañana estará vacío". Y no es solo eso, prosiguió. "Cuando te sientas en un examen o entras en una reunión, no basta con recordar lo que sabes, sino que tienes que sostener varias cosas a la vez en la cabeza y combinarlas".

Eso se conoce como 'la memoria de trabajo', y es de lo primero que se resiente cuando falta sueño. "La agilidad mental baja, el tiempo de reacción se alarga y aparecen los despistes tontos".

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Y, finalmente, está la parte física. "Por la noche la tensión arterial debería bajar, y en quien duerme mal ese descenso no se produce", explicó Gort. Las defensas responden peor, se reduce la reparación física del organismo y ocurren "cosas que no se ven, pero que cambian la vida diaria".

"El apetito se descontrola y comes peor, porque cuando vas corto de sueño, el cerebro toma decisiones buscando el refuerzo inmediato", advirtió, "y eso suele ser más graso, más calórico y más procesado de lo que habrías elegido después de una buena noche".

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