Estella Tonrath, disfrutar como camino hacia los objetivos

• Marta Pérez

  Periodista

Actualizado el 07/08/2026 07:05 CEST

"No había dejado de disfrutar. Siempre he nadado porque me ha gustado. Pero sí que es verdad que en alguna prueba de alguna competición, por culpa de los nervios y de esa presión que me he puesto a mí misma, no he disfrutado tanto como debería", reflexiona Estella Tonrath (Palma de Mallorca, 18-1-2007). 

Son palabras mayores porque se trata de toda una semifinalista mundial, duodécima de los 200 espalda de Singapur del pasado año. Por ello llega como una de las grandes líderes de la natación española al Europeo de París que arranca este lunes. Pero aquella prueba, la que supuso la confirmación absoluta de una nadadora que por entonces encaraba su último año júnior (fue campeona de Europa de su prueba fetiche por segunda vez en su carrera) y que ya era plusmarquista nacional absoluta de su prueba (lo sigue siendo con 2:08.03), también supuso muchas enseñanzas para ella.

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La Tonrath que dio el paso en Singapur llega al Europeo de París solo un año después, pero con el convencimiento de que han cambiado muchas cosas. "Creo que estoy acabando la temporada mucho mejor que el año pasado. Estoy muy tranquila en ese aspecto para demostrar que puedo acabarla bien y luchar con las demás", explica Tonrath. 

En 2025 lo hizo. Vaya que si lo hizo. Pero no le queda buen recuerdo de ello. "El año pasado sentí esos nervios en la semifinal de Singapur. No era consciente de que estaba nadando una semifinal de un Mundial. Creo que tiene mucho valor y que si no me hubiese puesto tan nerviosa quizá hubiera salido mejor", medita. "Siempre me ha costado gestionar lo de los nervios y me ha jugado malas pasadas", confiesa.

El año pasado sentí esos nervios en la semifinal de Singapur. No era consciente de que estaba nadando una semifinal de un Mundial. Creo que tiene mucho valor y que si no me hubiese puesto tan nerviosa quizá hubiera salido mejor

Por ello han cambiado aspectos en su figura. Con la experiencia de Singapur, tan solo su primera competición absoluta de gran nivel, Tonrath ha logrado conocerse mucho mejor a sí misma este año. "He sabido gestionarlo mejor y eso lo hemos tenido que trabajar, porque está siendo una temporada muy larga y no quería acabar saturada", reflexiona. "Pero es que en Singapur no podía más, no podía rendir al cien por cien. Estaba K.O. Necesitaba recargar pilas, descansar", cuenta. "Era todo por autopresión", sigue.

Un trabajo específico

Estella Tonrath tiene un talento gigante para la natación. Por ello, gran parte del trabajo de este año ha sido conseguir las mejores condiciones para poder sacarlo ha relucir. "Estoy trabajando con Ana Merayo, que es de mucha ayuda. Me viene muy bien", cuenta sobre la psicóloga que le está acompañando en ese camino. "Mentalmente he mejorado mucho y he madurado bastante. Creo que mi progresión viene por un cambio más mental que físico, aunque en esto último también haya cambiado bastante", confiesa.

Estella Tonrath ha puesto el foco en el trabajo mental en busca de dar un salto esta temporadaPere Puntí

Sabe qué le había costado. "Las temporadas se hacen muy largas. Estamos compitiendo a mediados de agosto y llevamos desde finales de agosto del año pasado entrenando", explica Estella. "Si no lo gestionas mentalmente bien, puedes acabar muy saturada. He ido con más calma, intentando disfrutar más. Sin pensar en los demás", comenta.

Había que analizar qué había fallado para que Tonrath no disfrutara de un resultado como una semifinal mundialista. "Aprendí muchas cosas. Hice cosas muy buenas y otras no tanto que he podido mejorar este año", explica Estella. "Estaba evidentemente contenta con el resultado y gané experiencia, pero teníamos ganas de más. Siempre quedaba esa sensación de querer más. Pero salí contenta porque era mi primera competición a nivel absoluto y aprendí mucho. Este año hemos corregido los pequeños errores y quiero darlo todo", avisa.

Creo que la clave ha sido que esta temporada me la he tomado con más calma, más tranquila. He intentado disfrutar, sin pensar en los demás. He ido a mi carrera y a mis progresos

Aunque no solo con palabras. Su temporada 2025-2026 ha sido tremendamente estable. Brillante en los 'trials' con un 2:09.17, consiguió dos bronces en el Mare Nostrum tras prácticamente calcar el 2:11 (2:10.99 en Barcelona y 2:11.12 en Canet). Ha sido regular hasta el extremo y ha dado un punto más cuando tocaba. "Creo que la clave ha sido que esta temporada me la he tomado con más calma, más tranquila. He intentado disfrutar, sin pensar en los demás. He ido a mi carrera y a mis progresos", explica.

Ese cambio de perspectiva ha sido clave. Estella ha tratado de no mirar más allá de lo que depende de ella en el agua. Eso se ha ido transformando poco a poco en una dosis de confianza. "He intentado salir sin pensar en la carrera que estaban haciendo las demás", lo detalla Estella. "Solo he intentado pensar en la mía, en lo que tenía que hacer en cada momento. Creo que me ha ido bastante mejor", dice.

Por supuesto, aunque el trabajo mental haya sido la base, el técnico también ha ido a más de la mano de Ben Titley en el CAR de Sant Cugat. "En Singapur faltó a nivel técnico que siempre he sido un poco más floja en salidas, volteos y subacuáticos. Este año nos hemos focalizado mucho en eso. Por supuesto, sin perder de vista el nado, que siempre se me ha dado bastante bien", cuenta Estella.

Preparada para el Europeo

Con ese esfuerzo previo, Estella Tonrath llega con confianza al Europeo. "Estamos muy tranquilas. Hemos entrenado mucho esta temporada y sabemos el trabajo que llevamos encima. Vamos a París a darlo todo", dice. Sabe que va a tener que gestionar de nuevo esa faceta que le ha costado en el pasado, paro está preparada. 

Estella Tonrath confía en todo su trabajo y es ambiciosa en el Europeo de ParísPere Puntí

Porque Tonrath cuenta con una experiencia que no tenía hace un año. Porque ha trabajado esa faceta. "Vamos a tener esa presión y esos nervios, pero vamos a hacerlo lo mejor posible. Queremos luchar por las finales y quién sabe si por algo más", dice sin esconderse. Quiere ser ambiciosa. "Miro marcas y puestos. Creo que si sale un buen tiempo conseguiré un buen puesto", avisa.

A corto plazo quiero estar con las mejores de Europa. Estar en la final y aspirar a mucho más

Pero su gran desafío es a largo plazo. "Yo sigo con el mismo objetivo que tenía el año pasado, que es llegar en el mejor estado de forma a Los Ángeles para poder luchar por estar en una final con las mejores del mundo", dice Estella. "A corto plazo quiero estar con las mejores de Europa. Estar en la final y aspirar a mucho más", insiste.

Confía en que todo su trabajo, especialmente a nivel mental, salga estos días en París. "Este año era clave porque solo quedan dos hasta Los Ángeles. Mentalmente era importante aprender, era clave coger experiencia. El año que viene también va a ser importante", cuenta. "Pero quiero seguir como ahora, disfrutando de este deporte, que es la razón por la que lo hago", comenta Tonrath. 

Lo dice mostrando una sonrisa antes del gran momento de la temporada. No es un detalle menor. Estella Tonrath sabe que seguir sonriendo ante ese gusanillo de la competición, pase lo que pase, será su mayor progreso: disfrutar abre la puerta para conseguir todos sus objetivos.

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