"Hay mayor conciencia entre los corredores de la necesidad de trabajar la fuerza"

• Alba Cabrera

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 01/09/2026 12:28 CEST

El panorama del deporte de alta intensidad suma una propuesta pionera este fin de semana en el Parc del Fòrum con los Extreme Barcelona 2026: se trata de Synkro Race, una modalidad de carrera híbrida que combina el running con ejercicios de fuerza e intensidad, diseñados específicamente para ser ejecutados en pareja. A diferencia de los formatos tradicionales donde los atletas se reparten el volumen de repeticiones, la Synkro Race exige un trabajo en conjunto constante.

Tal como explica en un coloquio organizado por Runedia Jesús Ruiz, impulsor deportivo de la modalidad junto a la organización del evento, el objetivo central de la Synkro Race es el siguiente: "Introducir ejercicios sincronizados o desincronizados en pareja, para que ambos integrantes tengan una interacción y trabajen en conjunto".

En esta misma línea, Ruiz destaca que otro reto de esta competición en el marco del festival de deportes urbanos es "acercar la carrera a un mayor número de personas de cualquier nivel o preparación física, y permitir que alguien de gran nivel pueda realizar una modalidad más profesional e intensa", buscando que suponga "un reto tanto para nuevos atletas como para competidores consagrados".

Esta dinámica transforma esta modalidad en un desafío donde la gestión táctica cobra tanto peso como la propia preparación física. "Queríamos plantear algo diferente dentro de las carreras híbridas. A menudo se habla de entrenar en parejas, pero al final son repeticiones a repartir entre dos", señala el director deportivo. Con este nuevo enfoque, "no solamente hay un componente físico de carrera, carga o salto, sino que la estrategia resulta clave. En muchos ejercicios, la táctica es más importante que el entrenamiento en sí".

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Por ello, Jesús explica que en la elección del compañero no exige una fórmula rígida: "No hay una elección predefinida. La recomendación es formar equipo con alguien con quien te compenetres y tengas buena relación. No existe la pareja ideal, salvo aquella con la que haya buena sintonía para disfrutar y divertirse".

Jesús Ruiz, director deportivo de Synkro Race en los Extreme Barcelona 2026 y Laura Frigola, atleta participante en categoria PROPropias

Por su parte, la atleta de la categoría profesional (POR), Laura Frigola, subraya la diversidad de perfiles que convergen en la cita. "Creo que hay una mezcla. Por un lado, la gente que proviene del running y comenzó a entrenar fuerza porque es necesario, y luego se sintió atraída por estas carreras híbridas. Por otro lado, hay personas que vienen del box o del CrossFit, empiezan a correr y deciden afrontar este tipo de pruebas".

Respecto al formato en pareja, la competidora afirma que "es la competición perfecta porque nos conocemos mucho, sabemos qué se le da bien al otro y cómo plantear la estrategia para potenciar nuestras virtudes", añadiendo que la prueba "ha llamado la atención porque mucha gente con curiosidad por las carreras híbridas no se atreve a competir de forma individual. El formato en pareja y el componente estratégico lo hacen más accesible y divertido".

El circuito del Synkro Race intercala tramos de 1.200 metros de carrera con cuatro estaciones de fuerza: 'lunges' sincronizados con trabajo en ergómetro de esquí, 'kettlebell swings' con 'farmer's carry', saltos a la caja con remo y un bloque final de 'burpees', saltando un gusano y su posterior transporte al hombro. Esta última estación representa, según Jesús Ruiz, "la parte más dura, por la fatiga acumulada". Para adaptar la exigencia, la organización ofrece las categorías Open y Pro (en modalidades masculina, femenina y mixta), donde los pesos se mantienen similares, pero la exigencia cambia en métricas como el volumen en el ergómetro, la variante del 'swing' o el número de 'burpees'.

Laura Frigola, atleta de Synkro Race, y Jesús Ruiz, director deportivo de la modalidad en el Extreme Barcelona 2026, en el coloquio de RunediaPropias

La cita espera reunir este sábado unos 500 participantes desde las 10:00h hasta las 19:30h y se integra dentro del festival urbano Extreme Barcelona 2026, con entrada gratuita. Según destaca Laura, "la ubicación en el Fòrum es excelente. No se limita a competir e irte; puedes pasar el fin de semana, comer allí y ver otros deportes". Asimismo, ambos ponentes coinciden en "el valor transversal de la fuerza para el corredor".

Como concluye Jesús, "el entrenamiento de fuerza es complementario a cualquier deporte. No debe entenderse únicamente como hacer sentadillas con máximo peso, sino como una herramienta clave para la salud y la prevención de patologías asociadas al sedentarismo y la edad".

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