Actualizado el 12/08/2026 14:43 CEST
Hablar en voz alta cuando no hay nadie alrededor puede resultar extraño. Repasar mentalmente la lista de la compra mientras la pronunciamos, decirnos "vamos, tú puedes" antes de afrontar algo complicado o preguntarnos en voz alta dónde hemos dejado las llaves son situaciones bastante habituales. Y aunque tradicionalmente hablar solo se haya asociado popularmente con estar "perdiendo la cabeza", la Psicología y la Neurociencia ofrecen una explicación muy diferente.
Hablar con uno mismo es un comportamiento normal.Alina Dichkova | FreepikEste comportamiento tiene incluso un nombre. Se conoce como habla privada o "self-talk" y consiste, básicamente, en utilizar el lenguaje para comunicarnos con nosotros mismos, ya sea mentalmente o pronunciando las palabras en voz alta. La investigación relaciona este diálogo con nosotros mismos con procesos como el razonamiento, la planificación, la resolución de problemas, la atención o la motivación.
El profesor de Psicobiología e investigador en Neurociencia Cognitiva Jorge Romero-Castillo explica en 'National Geographic' que este comportamiento no es nuevo ni aparece de repente durante la edad adulta. De hecho, empieza a formar parte de nuestra manera de desenvolvernos en el mundo desde que somos muy pequeños.
¿Por qué hablamos solos?
Es especialmente fácil observarlo en los niños. Mientras juegan, hacen un dibujo o intentan resolver alguna tarea es frecuente escucharlos describir lo que están haciendo: "ahora esto va aquí", "no puedo tocarlo" o "primero tengo que hacer esto".
No están hablando necesariamente para que alguien los escuche. Se están dando instrucciones a sí mismos. Durante la infancia, este tipo de lenguaje puede ayudar a controlar la conducta y organizar los pasos necesarios para realizar una tarea. Con el crecimiento, buena parte de esa conversación que antes pronunciábamos termina convirtiéndose en lenguaje interno: seguimos "hablando" con nosotros mismos, pero lo hacemos dentro de nuestra cabeza.
En los adultos ocurre algo parecido. Decir nuestros pensamientos en voz alta puede servir para ordenar una idea, mantener la atención sobre una tarea o guiar nuestros propios pasos. El "self-talk" se ha estudiado especialmente en el deporte, donde las autoinstrucciones y los mensajes motivacionales han mostrado un efecto positivo moderado sobre el rendimiento.
También explica por qué resulta tan natural animarnos diciendo "vamos" antes de hacer algo difícil, verbalizar los pasos de una receta que estamos preparando o hablar mientras buscamos algo que hemos perdido.
Hablar solo no significa tener un problema de salud mental
Por tanto, mantener conversaciones con uno mismo no constituye por sí mismo un síntoma de enfermedad mental. Quejarse en voz alta cuando algo sale mal, ensayar una conversación, darse ánimos o expresar un pensamiento mientras estamos solos forman parte de ese diálogo interno cotidiano.
Otra cuestión diferente sería que una persona escuchara voces que percibe como ajenas a sí misma, creyera que alguien inexistente le está respondiendo o que estas experiencias le provocaran angustia o interfirieran en su vida cotidiana. Eso no es lo mismo que ser consciente de que estamos manteniendo un diálogo con nosotros mismos y requeriría una valoración diferente.
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Celia LucasAsí que sorprenderse diciendo en voz alta "¿pero dónde he puesto el móvil?" cuando no hay nadie más en casa no debería ser motivo de alarma. En muchas ocasiones, hablar solos no es más que otra herramienta que utiliza nuestro cerebro para pensar, organizarse y dirigir nuestra propia conducta.
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