La psicología habla claro de los sueños recurrentes

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 14/09/2026 11:04 CEST

Dormir bien es fundamental para mantener el bienestar en nuestro día a día, pero cada vez son más las personas que sufren problemas nocturnos y no consiguen conciliar un sueño reparador. Tal y como indica la Sociedad Española del Sueño, el 33% de la población española ya sufre algún problema de este tipo.

Entre esos problemas encontramos el insomnio o los despertares nocturnos recurrentes. Sin embargo, también hay sectores poblacionales que acostumbran a sufrir de sueños o pesadillas recurrentes, por lo que se hace difícil descansar correctamente.

Persona durmiendoFreepik

La psicología ha querido estudiar este fenómeno, pues nuestra conciencia debería tener la capacidad de poder aislar según qué tipo de sueños, pero eso muchas veces no llega a ocurrir y se convierte en un malestar psicológico importante para la persona que los sufra, aunque no necesariamente deben ser sueños en los que haya experiencias malas o traumáticas.

Los sueños siguen siendo un enigma para la sanidad, pues no se sabe con exactitud su origen o sus significados. Eso sí, la investigación sobre sueños habla de la 'hipótesis de continuidad', según la cual algunos elementos de la vida consciente pueden aparecer en los sueños.

Persona durmiendoPexels

Esta hipótesis podría explicar por qué una misma temática aparece repetidamente, pues se indica que emociones o preocupaciones pendientes influyen en cómo se comporta nuestro cerebro cuando toca descansar.

La explicación de por qué un sueño se repite una y otra vez no está clara. No obstante, se cree que normalmente está relacionado con una preocupación persistente o una emoción que es muy relevante para nosotros.

Además, la fiebre está relacionada con este tipo de sueños, ya que hay episodios de alta temperatura corporal que pueden alterar la arquitectura cerebral y la calidad del sueño, generando así sueños extraños, desagradables o especialmente vívidos.

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De todas formas, existen algunas técnicas para tratar de reducir este malestar psicológico nocturno. Una de ellas es levantarse unos minutos cuando notamos que un sueño no para de estar en nuestra cabeza. Tras ello, beber un poco de agua y tratar de relajar la mente observando detalles de nuestro alrededor puede servir, aunque en casos extremos o que se repitan varios días a la semana pueden requerir una consulta con un profesional.

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