La psicología habla de las personas a las que les cuesta desconectar del trabajo

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 12/10/2026 12:20 CEST

Descansar forma parte de las necesidades biológicas y fundamentales de todas las personas, pero algunas no son capaces de sentirse bien del todo porque preferirían trabajar o estar realizando otras actividades.

La psicología ha querido investigar por qué ocurre este fenómeno tan común, así que se realizaron diversos estudios al respecto. Para algunas personas, terminar tareas significa que ya han sido útiles o responsables, pero para algunas puede generar malestar cuando la autoestima depende demasiado de su rendimiento.

Persona durmiendoPEXELS

De hecho, una investigación sobre la autoestima basada en el rendimiento encontró una relación entre la forma de valorarse, el trabajo compulsivo y el agotamiento, pues pueden seguir trabajando mentalmente incluso cuando descansan.

Este tipo de personas suele confundir el descanso con la pérdida de tiempo, pues el tiempo libre se considera falta de disciplina según algunas corrientes. Puede resultarle difícil aceptar que su tiempo también tiene valor cuando no se está produciendo.

Una joven experimentando estrés y fatiga mientras trabajaPexels

Descansar ayuda a recuperarnos de cualquier esfuerzo y ayuda a que estemos mejor concentrados y preparados para la próxima actividad laboral, de ocio o incluso personal, aunque esa recuperación se complica en personas que se preocupan en exceso por su trabajo. Un estudio con 202 participantes encontró que un clima laboral que fomenta el exceso de trabajo se relacionaba con una peor desconexión y relajación, en parte a través de la tendencia a trabajar compulsivamente.

Las personas que sufren este tipo de fenómenos deben volver a aprender a descansar correctamente. Alguien puede ser responsable, constante y ambiciosa, pero no es necesario demostrar el valor en cada momento. Aprender a descansar también implica tolerar la incomodidad inicial de no estar haciendo aparentemente nada, pues las necesidades personales no deberían tener que justificarse en ningún caso.

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Sin embargo, es posible que algunas personas no consigan los objetivos esperados al tratar de recuperarse, por lo que podría acabar pasando factura a largo plazo.

Así, es necesario que todas las personas que sufran de ello sin solución fácil visiten a un profesional de la psicología para que recomiende las mejores rutinas y terapias para poder volver a disfrutar, tanto del trabajo como del descanso.

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