La psicología sugiere que las personas que procrastinan no son perezosas

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 18/10/2026 12:15 CEST

Procrastinar es uno de los hábitos más comunes, pues es completamente entendible querer aplazar tareas o actividades que suponen un esfuerzo físico o mental y que realmente se pueden completar en otro momento.

Sin embargo, los expertos en psicología han tratado de explicar este comportamiento en profundidad a lo largo de los años, pues dejar las tareas para otro momento también supone una carga mental, e incluso estrés o ansiedad.

Persona que ha procrastinadoPexels

Aplazar las tareas no suele ser porque sea difícil, sino que a veces es porque nos hace sentir aburrimiento, frustración o inseguridad. Posponerlas permite escapar momentáneamente de esas sensaciones, y el psicólogo Piers Steel describió la procrastinación como un fallo de autorregulación relacionado con la aversión a la tarea y a la impulsividad, aunque hay otras causas.

Igualmente, se añade facilidad a la procrastinación cuando la tarea pendiente es aburrida, como puede ser rellenar un papeleo o gestionar según qué tipo de burocracia. De hecho, un estudio en 102 adultos descubrió que las tareas percibidas como aburridas se aplazaban más, y ese retraso se asociaba también con más olvidos posteriores.

Persona que ha procrastinadoPexels

No obstante, los psicólogos ven que algunas personas retrasan sus tareas porque sienten que deberían hacerla perfectamente y les preocupa no estar lo suficientemente preparados en ese momento, así que pecan de perfeccionismo. Concretamente, una revisión de estudios en las que participaron unas 10.000 personas certificó que las preocupaciones perfeccionistas se asociaban más con la procrastinación, mientras que el esfuerzo por alcanzar estándares elevados se relacionaba con hacer las tareas más inmediatamente.

Lo que sí vieron los expertos fue que esperar a tener ganas puede mantener el ciclo de procrastinación. Si solo empezamos cuando nos sentimos motivados, las tareas aburridas pueden quedarse pendientes durante mucho tiempo. Así, la psicología sugiere que es útil reducir la importancia de cómo nos sentimos y centrarnos en dar un primer paso concreto.

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Procrastinar no siempre debe suponer un problema. Eso sí, es recomendable consultar a un profesional si ese hábito se traduce en situaciones problemáticas o en procrastinaciones extremas que llegan a suponer graves inconvenientes para compaginar unas tareas con otras, sea cual sea su importancia.

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