- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 28/09/2026 17:12 CEST
Los hábitos saludables deben significar una parte primordial en la vida de cualquier persona. Gracias a ellos, nos encontramos mejor y tenemos más posibilidad de ser longevos y sanos a lo largo de los años.
Sin embargo, todavía quedan muchas personas que no ven el ejercicio necesario en su vida, a pesar de las continuas recomendaciones que realizan las guías médicas. Además, se tiende a subestimar también la importancia del ejercicio de fuerza.
Persona haciendo ejercicio de fuerzaPEXELSAnte ello, el entrenador personal Roc Sala atendió a Mundo Deportivo para lanzar sus mejores recomendaciones en materia de bienestar, y habló de ese mito de que el ejercicio de fuerza solo sirve para aumentar el músculo.
"El ejercicio de fuerza no solo es fundamental para mantener la masa muscular, sino también para disfrutar de una vida plena, practicar diferentes deportes y tener la capacidad física necesaria para realizar las actividades que nos apetezcan", empezó.
Ejercicio de fuerzaPEXELSEso sí, recordó que los beneficios de este tipo de sesiones de entrenamiento no los veremos a corto plazo: "Vivimos en un momento en el que queremos conseguirlo todo rápido y con el mínimo esfuerzo, pero el entrenamiento de fuerza no funciona así. Los remedios a corto plazo rara vez ofrecen resultados que se mantengan en el tiempo", advirtió Sala.
Más allá de la intensidad y al tiempo que le demos a los entrenos, el experto confirmó que lo más importante es la disciplina y no dejar de lado el ejercicio cuando todavía no vemos resultados: "Construir un hábito mediante pequeñas acciones repetidas con constancia es lo que realmente puede transformar nuestra salud a largo plazo".
Empezar con una nueva rutina de ejercicio físico o de nutrición saludable no debe significar un sacrificio para ningún tipo de persona. De hecho, el especialista resaltó que cumplir la mayoría de días puede dar pie a tener algunos caprichos en días señalados.
Lee también
"Las banderas de dragón son uno de los ejercicios más subestimados que existen"
Anna Batlle Planas
"Combinar la ingesta de glucosa con la fructosa permite usar dos vías de absorción de carbohidratos a la vez"
Anna Batlle Planas"Hay que permitirse salir de la rutina y disfrutar de una comida fuera de casa, una semana sin entrenar o un día en el que dormimos poco. El equilibrio también consiste en saber disfrutar de estas excepciones. Esa flexibilidad es fundamental para construir hábitos sostenibles y mantenerlos durante toda la vida", sentenció Roc Sala.
Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004232195","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260928\/1004232195\/entrenadores-coinciden-ejercicio-fuerza-no-fundamental-mantener-masa-muscular-disfrutar-vida-plena-dct.html","livefyre-url":"article-1004232195"}
