Los entrenadores coinciden sobre el secreto del bienestar: "No es la motivación"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 05/07/2026 16:41 CEST

El ejercicio físico es fundamental para mantener un nivel de vida saludable, pero hay personas que creen que solo con hacer deporte durante una temporada ya pueden permitirse no ejercitarse más por un tiempo.

Los entrenadores han querido dejar claro qué opinan sobre esta creencia, pues es totalmente falso que podamos estar durante un tiempo sin hacer deporte sin que haya consecuencias sobre la salud física.

Persona haciendo ejercicioPexels

Una revisión de diversos estudios publicó en 'PubMed Central' que la adherencia al ejercicio es un aspecto crucial del cambio de comportamiento relacionado con la actividad física. Por ello, no importa cómo de extrema sea una rutina, porque si es temporal, solo tendrá efecto en el tiempo en el que se lleva a cabo.

Además, los expertos coinciden en que una parte importante de su trabajo consiste en lograr objetivos realistas, y para ello hay que planificar, realizar un seguimiento, ver la progresión y conseguir que las personas creen hábitos de vida saludables.

Un hombre haciendo ejercicio con mancuernas en casaGetty Images

Si todo dependiera de la motivación para estar bien, estaríamos ante un problema porque las ganas cambian constantemente. Hay días que estamos motivados y otros que no, pero en caso de desarrollar un hábito vas igualmente al gimnasio o a hacer ejercicio.

El objetivo principal de los entrenadores

Muchos entrenadores personales explican que el objetivo es reducir la dependencia de la fuerza de voluntad de sus clientes a la hora de hacer ejercicio. Algunas de sus mejores claves son ir siempre a la misma hora, preparar el día anterior la bolsa de entrenamiento, saber en qué va a consistir la sesión de entrenamiento y no decidir a última hora si ir a entrenar o no.

Estas afirmaciones las confirma el 'American College of Sports Medicine', que dedican un capítulo entero a la "adherencia al ejercicio". Básicamente, explican que se deben establecer objetivos, planificar las rutinas con anterioridad, crear hábitos y aumentar la autoeficacia y no depender de otras personas para entrenar.

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Uno de los mayores problemas que tiene el ejercicio es continuar haciéndolo una vez ya se ha empezado, pues diversos estudios muestran que muchas personas abandonan sus rutinas durante los primeros meses, mientras que son pocas las que consiguen mantenerse en el tiempo.

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