Los entrenadores coinciden sobre las personas que van al gimnasio antes de trabajar

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 19/10/2026 15:40 CEST

Los hábitos de bienestar significan los pilares fundamentales para la longevidad y para tener una vida lo más sana posible dentro de nuestras posibilidades. La alimentación saludable, el descanso nocturno de entre siete y nueve horas y abstenernos de las sustancias tóxicas son algunos de ellos, pero el ejercicio físico también es esencial.

Los entrenadores coinciden en los beneficios del ejercicio cardiovascular, pues sirve para controlar la grasa corporal y para activar la mayoría de grupos musculares. Sin embargo, el ejercicio de fuerza suele obviarse si ya seguimos una rutina que incluye algún deporte en el que llegamos a cansarnos físicamente.

Ejercicios de fuerzakuiyibo

Caminar, ir en bicicleta, salir a correr o nadar está muy bien, pero a partir de los 50 años se debe incorporar el entrenamiento de fuerza varias veces a la semana para paliar el avance del deterioro cognitivo, muscular e óseo.

Tal y como recomiendan las principales guías médicas, la fuerza debe practicarse dos veces a la semana en días intercalados entre sesiones. De esta forma, el músculo se adapta al trabajo que se realiza y se puede recuperar para la próxima jornada.

Ejercicio de fuerzaPexels

Los beneficios del ejercicio de fuerza van mucho más allá que de una simple cuestión de estética. De hecho, pueden llegar a ser muy beneficiosos incluso a nivel mental, y así lo corroboró un entrenador personal como Adrián Molinero en su propio sitio web: "Las personas que hacen ejercicio de fuerza por la mañana suelen tener más energía en el trabajo. Tu cerebro recibe un mayor flujo de oxígeno y nutrientes y eso se traduce en una mente más despejada, una mayor capacidad de concentración y una mejor función cognitiva", aseguró el coach.

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Cada persona es distinta y también es perfectamente válido realizar el ejercicio por las tardes. No obstante, todo aquel que busque un cambio en su vida y tratar de tener un mejor bienestar deberá consultar previamente con un profesional para adaptar las rutinas a unos objetivos realistas, ya que uno de los mayores errores suele ser el hecho de llevar las dietas y las sesiones al extremo y dejarlas a las pocas semanas.

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