- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 03/08/2026 13:00 CEST
Es esencial seguir los principales hábitos de bienestar para conseguir estar sanos en nuestra vida diaria, Descansar correctamente entre siete y nueve horas, prescindir de sustancias tóxicas como el alcohol o las drogas y la alimentación saludable son algunos de ellos. Sin embargo, muchas personas cometen errores cuando van a hacer ejercicio físico y no hacen todo lo necesario.
El ejercicio cardiovascular es fundamental para la salud y la mayoría de personas lo realiza, al menos, saliendo a caminar diariamente al aire libre unos 6.000 pasos. Eso sí, vuelven a casa y siguen con sus tareas diarias y olvidan otra parte clave para mantener su independencia: el ejercicio de fuerza.
Ejercicios de fuerzaPexelsEs normal ver cómo nuestras facultades se ven minimizadas a medida que pasan los años, aunque es cierto que sí podríamos retrasar la velocidad del envejecimiento gracias a una rutina básica de ejercicio de fuerza en la que trabajen los principales grupos musculares.
Tal y como destacan instituciones como la 'OMS', el ejercicio de fuerza ayuda a mantener la capacidad funcional y "facilita las actividades de la vida diaria". Además, otras como el 'National Institute for Health and Care Excellence' también hace énfasis en que el ejercicio de fuerza es uno de los pilares fundamentales para manejar dolores comunes con la edad, como los de articulaciones o de espalda.
El ejercicio de fuerzaFreepikTareas básicas como llevar unas maletas, subir a un niño en brazos, llevar la bolsa del supermercado o levantarse de una silla son mucho más fáciles de hacer con una buena forma física, y las principales guías médicas coinciden en que se debe trabajar la musculatura dos veces por semana.
El 'US Department of Health and Human Services' recomienda el ejercicio de fuerza para reducir también el riesgo de caídas, así que es importante cambiar la mentalidad y empezar con una rutina básica y adaptada a nuestras capacidades.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales Algunos ejercicios como el puente de glúteos, el peso muerto, las extensiones lumbares o las planchas son los que pueden ayudar a mejorar esa independencia. Sin embargo, lo ideal es consultar a un profesional antes de iniciar una rutina de fuerza, por muy básica que sea.
Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004212688","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260803\/1004212688\/expertos-salud-coinciden-personas-ejercicio-fuerza-sufren-mayoria-tareas-vida-diaria.html","livefyre-url":"article-1004212688"}
