Los entrenadores explican cómo mejorar el bienestar en personas sedentarias

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 27/10/2026 17:06 CET

Los hábitos de bienestar son esenciales para cuidar la salud de cualquier persona, y en la vida cotidiana podemos aplicar algunos en momentos que quizá no solemos tener en cuenta. Por ejemplo, una persona sedentaria puede mejorar con rutinas simples.

Así lo confirmó el el experto en fitness Roc Sala, que atendió recientemente a Mundo Deportivo para desvelar algunas de las claves que les transmite a sus clientes: "La idea clave es centrarnos en aquello que podemos hacer cada día para mejorar nuestra salud, en lugar de preocuparnos tanto por lo que no podemos controlar", empezó.

Roc Sala, entrenador personal y experto en longevidadPropias MD

El entrenador conoce que hay muchas personas que creen que no pueden empezar con una nueva rutina de bienestar porque creen que ya es demasiado tarde por su edad. Sin embargo, aseguró que "nunca es tarde, y una de las mejores decisiones que podemos tomar es comenzar a entrenar la fuerza".

Algunas de estas personas se excusan en la falta de tiempo para mantener perpetuamente ese estilo de vida sedentario. En cambio, la realidad es muy distinta y Sala comentó algunos trucos para evitar estar siempre sentado, sea en casa o durante la jornada laboral: "Mucha gente subestima lo que puede conseguir simplemente caminando más. Hacer la compra andando, subir escaleras o introducir pequeñas pausas activas son maneras sencillas de incorporar más movimiento a nuestra vida", reveló.

Roc Sala, entrenador personal y experto en longevidadPropias MD

Esas pausas activas podrían ser unas sentadillas o flexiones cada 30 minutos que pasamos sentados, así como un pequeño paseo por la oficina para reactivar la musculatura.

No obstante, el especialista se acordó de todas aquellas personas que se marcan unos objetivos irreales e inalcanzables por su condición física previa, pues esas son las que terminan dejando el ejercicio físico pocas semanas después de iniciarlo: "Recomiendo dejar de centrarse en resultados inmediatos y pensar en el futuro. Hay que pensar en años y hábitos, en lugar de en pocas semanas y en milagros", detalló.

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Desde Mundo Deportivo animamos a todas aquellas personas que busquen un estilo de vida más saludable a contactar con un especialista para que le aporte los mejores consejos y la rutina más adecuada a su condición.

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