- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 01/07/2026 10:52 CEST
Aunque la ola de calor ya ha finalizado en España, las temperaturas siguen muy elevadas en todo el país, con alertas naranjas y rojas en muchos puntos de la península. Además, el pasado 29 de junio la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) avisó de que, de cara al fin de semana, los termómetros volverán a superar los 40 grados centígrados en ciudades como Sevilla, Badajoz o Córdoba, entre otras.
Ante este aumento generalizado de las temperaturas globales, los expertos en salud y bienestar insisten en la importancia de protegerse de los golpes de calor, un fenómeno que cada vez ocurre con más frecuencia y que puede ser letal. Si bien no todas las personas tienen acceso a sistemas de climatización, como aire acondicionado o ventilador, en sus casas y lugares de trabajo, hay una forma muy simple de mantenerse fresco: con la vestimenta.
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Anna Batlle PlanasLos especialistas coinciden en tres elementos básicos a tener en cuenta a la hora de elegir las prendas del verano: el tejido, el color y su corte o ajuste al cuerpo.
El tejido: prioriza las fibras naturales
La mayoría de las fibras sintéticas, como el poliéster o el náilon, se obtienen de derivados del petróleo, por lo que funcionan como una capa de plástico encima de la piel que retiene el calor y el sudor. En cambio, los tejidos de fibras naturales, como el algodón o el lino, absorben la humedad y dejan que la piel 'respire', permitiendo que el cuerpo autorregule su temperatura.
El color: el mito de las prendas blancas en verano
Siempre se ha dicho que, para evitar pasar mucho calor, lo mejor es vestir con prendas blancas o de colores muy claros, ya que el color blanco refleja la radiación solar hacia afuera. Sin embargo, hay algunos casos concretos en los que no es recomendable.
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Anna Batlle PlanasSegún los expertos de la revista 'GQ México' y "de acuerdo con la ciencia, lo mejor para evitar los golpes de valor es vestir ropa holgada de color negro porque no hay que olvidar que el cuerpo humano también genera calor por sí solo". Por lo tanto, si vestimos con ropa blanca, el calor que desprendemos "rebota con las telas claras, lo que hace que te sofoques más".
El corte: cuanto más ancha la ropa, mejor
Las prendas muy ajustadas y ceñidas al cuerpo son las que más retienen el calor corporal porque impiden que corra el aire, actuando como un aislante térmico; mientras que las prendas holgadas, fluidas y 'oversize' permiten que el sudor se evapore más rápidamente.
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