Los expertos confirman el mejor método para reducir el riesgo de infarto "un 50%"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 03/07/2026 16:40 CEST

Comer bien y sin abusar de los alimentos ultraprocesados debe ser una obligación para todas las personas que quieren mantenerse sanas y con un bienestar alto. Además, dormir bien no debe ser un lujo y los hábitos de descanso también deben ser una obligación para cualquiera.

Sin embargo, se tiende a creer que el ejercicio físico regular no es tan importante y que ya sirve con hacer solo con hacer un día o dos de actividad semanal intensa, pero no es para nada así.

Ejercicio físicoPexels

El ejercicio físico es fundamental para el bienestar

El doctor José Abellán es un famoso cardiólogo que divulga su contenido de bienestar por redes sociales. En una de sus últimas apariciones en un pódcast, el especialista habló de la importancia del ejercicio físico regular durante la semana de personas de todas las edades.

"Si tú no haces nada y de repente haces un ejercicio intenso, tu riesgo de sufrir un evento cardiovascular aumenta 200 veces aproximadamente", empezó Abellán.

José Abellán@TheWildProject en YouTube

Solo en España, los infartos se llevaron más de 27.000 vidas en 2023, según los últimos datos disponibles. Con ello se confirma que esta causa de muerte es una de las principales en el país, así que lo mejor es saber cómo pueden prevenirse.

A continuación, relató lo que ocurre si esa actividad no está tan separada en el tiempo: "Si haces ejercicio regular, como dos o tres veces a la semana, ese aumento pasa a ser solo 10 veces superior, y si haces ejercicio cinco veces a la semana, aumenta solo dos o tres veces respecto a lo basal".

No obstante, existe una gran ventaja que el cardiólogo detalló: "El que hace ejercicio regular y entrena más de dos veces a la semana, su riesgo de sufrir un infarto basalmente se reduce en un 50%", confirmó.

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De todas formas, los expertos suelen recomendar la práctica de ejercicio, pero eso no quiere decir que sea una vez a la semana: "Merece la pena hacer ejercicio regular, y por eso los médicos cuando decimos que hagas ejercicio, no queremos decir que un día te pegues una paliza, sino que lo hagas regularmente porque se reduce el riesgo cuando no haces deporte y apenas sube cuando haces el ejercicio", sentenció.

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