- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 08/08/2026 13:00 CEST
Los hábitos de salud suponen los principales pilares del bienestar en la vida de todas las personas. Evitamos el alcohol y las sustancias tóxicas, comemos bien a partir de alimentos de calidad y tratamos de descansar entre siete y nueve horas cada noche. Sin embargo, muchas veces quedan dudas sobre cuáles son las mejores horas para realizar ejercicio físico.
Dentro del ejercicio encontramos el cardiovascular y el de fuerza. Ambos son fundamentales y no importa a qué hora del día los realicemos, pues los beneficios que obtenemos son prácticamente idénticos mientras no sean en horas que no se adaptan en ningún caso a nuestras rutinas. Eso sí, existe un momento del día en el que los científicos certifican que es muy saludable salir a caminar.
Personas caminandoGetty Images/iStockphotoTal y como concluyó un metaanálisis publicado en 'Sports medicine' en 2023, tras ver ocho ensayos controlados de personas que hicieron ejercicio después de comer o cenar, vieron que se reducía la elevación de glucosa respecto a las personas que pasaban a otro asiento o se quedaban en casa sin actividad física.
Los expertos recomiendan salir a caminar entre 10 y 15 minutos después de comer o cenar, aunque no consideran que sea una necesidad para todo tipo de personas, sino que se trata de una estrategia sencilla para mejorar el bienestar.
Persona caminandoFreepikEsta técnica funciona porque los músculos necesitan energía para realizar actividad física. Entonces, utilizan glucosa y se evitan niveles elevados, así que se trata de un ejercicio interesante.
No obstante, este ejercicio físico no debe sustituir nunca el resto de actividad física que sí es estrictamente necesaria en la vida de las personas. Según los expertos, a partir de los 6.000 pasos diarios se empiezan a palpar beneficios claros, mientras que el ejercicio de fuerza es ideal a partir de los 50 años, ya que reduce el deterioro óseo y muscular que causa el paso del tiempo.
Runedia - Mundo Deportivo
Newsletter Runedia Recibe semanalmente las noticias más destacadas del mundo del running. Quiero recibirla Síguenos en nuestras redes sociales En cualquier caso y siempre que existan dudas respecto a la actividad física que podemos realizar durante el día, lo mejor es consultar a un especialista para que recomiende la mejor actividad física personalizada a nuestras necesidades.
Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004214238","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260808\/1004214238\/expertos-salud-coinciden-personas-caminan-comer-controlan-mejor-niveles-glucosa-dct.html","livefyre-url":"article-1004214238"}
