- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 26/08/2026 17:42 CEST
La migraña es un trastorno neurológico crónico que provoca dolores de cabeza muy intensos, recurrentes y, a menudo, acompañados de náuseas y vómitos, alteraciones visuales e hipersensibilidad a la luz. En España es la primera causa de discapacidad en adultos de menos de 50 años y se estima que afecta a más de cinco millones de personas.
Una crisis de migraña sin tratar puede llegar a durar 72 horas seguidas, lo que acaba agotando tanto física como mentalmente a las personas que las sufren. Es por este motivo que, aunque actualmente no existe una cura definitiva para esta patología, los expertos llevan años investigando y experimentando con distintos remedios para prevenirla y aliviar sus síntomas.
Una mujer sufriendo un brote de migrañaPexelsSin embargo, la desesperación de muchas personas por reducir su dolor también ha hecho que afloren muchos mitos y bulos sobre cómo conseguirlo, y a menudo no hacen más que empeorar los síntomas. Es el caso, por ejemplo, de los tratamientos quiroprácticos que 'crujen' los huesos del cuello y los hombros, que, tal y como advierte el neurólogo Eli Sader, "hay muy poca evidencia de que funcione para la migraña, además del alto riesgo de disección de la arteria vertebral".
En cambio, hay otros métodos para los que sí que se han hecho los estudios adecuados, donde se ha conseguido demostrar una evidencia sólida de que funcionan.
Una mujer con migrañaPexelsMenta o mentol en la frente
Un estudio concluyó que "la solución de mentol al 10 % es estadísticamente superior al placebo en los criterios de valoración de ausencia y alivio del dolor a las dos horas de su aplicación, así como en los de ausencia y alivio del dolor sostenidos en el tiempo".
Aplicada en la frente, esta solución fue "la más eficaz en el alivio de náuseas, vómitos, fonofobia y fotofobia (hipersensibilidad a los ruidos fuertes y a la luz, respectivamente)".
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Anna Batlle PlanasEl jengibre
Un metaanálisis de tres ensayos clínicos conducido por expertos del Hospital General de Chongqing (China) concluyó que "el jengibre aumenta la probabilidad de no tener dolor a las dos horas de tomarlo y reduce significativamente su intensidad". También puede disminuir las náuseas y vómitos.
Compresas frías en la frente y la nuca
Colocar compresas o toallas frías en la cabeza, la nuca y la frente es el método más efectivo, según las investigaciones. Los expertos demostraron "una reducción del dolor del 31,8 % a los 30 minutos" al poner "una compresa fría o una bolsa de gel envuelta en tela sobre frente, sienes o cuello durante unos 10-15 minutos".
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