¿Qué significa que te relaje pasear por la playa?

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 28/07/2026 18:10 CEST

Pasear por la orilla de la playa es una de las actividades favoritas de muchas personas que, tanto si es verano como si no, disfrutan de sentir la arena y las olas en sus pies mientras caminan. Más allá de tener una simple preferencia, la psicología revela mucho más de las personas que prefieren una caminata por la playa antes que una clase de yoga, una sesión de meditación o ese mismo paseo por el centro de la ciudad.

Uno de los grandes beneficios de caminar cerca de la orilla del mar es que permite a las personas relajarse más rápidamente, ya que se activan mecanismos fisiológicos en el cerebro que reducen los niveles de estrés y ansiedad. Según un estudio de la Universidad de Exeter (Reino Unido), "se observó una mejora significativa en el bienestar y el estado de ánimo de los participantes inmediatamente después de dar un paseo por un 'espacio azul' (área donde el agua es la protagonista, como playas, lagos, ríos o fuentes) en comparación con caminar en un entorno urbano".

En definitiva, "frecuentar 'espacios azules' mejora el estado de ánimo, la vitalidad y la salud mental", sentencian los expertos. El sonido rítmico de las olas, la brisa marina y el contacto directo con el agua y la arena "inducen a un estado de relajación mental y física" que activa la atención plena involuntaria, añaden, que es "un tipo de enfoque relajado que permite al cerebro descansar sin desconectarse por completo, similar a lo que ocurre en la meditación".

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El psiquiatra Vicente Santana Valencio también añade que "caminar por la playa refleja una personalidad que busca calma, introspección y conexión con el presente" y que "las personas que disfrutan de esta actividad suelen valorar la sencillez, la autorregulación emocional y los espacios abiertos para ordenar sus pensamientos". Además de ser introspectivas y sensibles a su entorno, son personas que buscan y valoran los momentos de desconexión del estrés del día a día.

"Pasar tiempo al aire libre en un entorno natural puede aumentar el bienestar general y proporcionar una sensación de paz y relajación", prosigue el doctor, "y puede ofrecer una buena distracción de las preocupaciones diarias, permitiendo disfrutar del momento presente".

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