"Si tu objetivo es llevar una vida sana, es mejor tener obesidad que muy bajo peso"

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 04/10/2026 13:22 CEST

En los últimos meses ha vuelto a crecer una tendencia preocupante, especialmente entre las chicas más jóvenes. Solo hace falta pasearse por TikTok o Instagram para ver infinidad de vídeos en los que se idealiza la extrema delgadez y un peso corporal muy bajo, a menudo acompañados de 'consejos' para alcanzarlos.

Los expertos en nutrición y salud mental son muy claros al respecto: tener un peso demasiado bajo durante un tiempo prolongado aumenta exponencialmente el riesgo de enfermedades, lesiones e incluso la muerte.

Un nutricionista midiendo la cintura de un paciente con una cinta métricaPexels

Para conocer el peso ideal de cada persona, se ha utilizado durante años la fórmula del índice de masa corporal (IMC), que utiliza el peso y la altura de cada individuo para determinar si están dentro de los rangos correctos.

Cómo calcular el IMC y qué significa el resultado

Para saber tu IMC deberás conocer tu altura en metros y tu peso en kilogramos. La fórmula consiste en dividir el peso por la altura elevada al cuadrado.

La Sociedad Española de Obesidad (SEEDO) clasifica el resultado final de esa división según lo que signifique para cada persona según su altura.

Cualquier valor inferior a 18,5 se considera un peso insuficiente; entre un 18,5 y un 24,9 es considerado un peso 'normal'; entre un 25 y un 29,9 ya sería sobrepeso; y a partir de un IMC superior a 30 se habla de obesidad.

Una de las expertas que más duramente critica el auge de la extrema delgadez es la dietista, escritora y divulgadora canadiense Abbey Sharp. En una de sus últimas publicaciones en redes sociales, Sharp reacciona a uno de los muchos vídeos que corren por Internet idealizando un IMC de 15, lo que considera directamente "un intento deliberado de hacer daño".

"Normalmente empatizo mucho con las creadoras que difunden mensajes problemáticos, ya que ellas mismas son víctimas de la cultura de la dieta y puede que crean sinceramente que sus consejos son útiles", explica. Pero en este caso no.

"No sé quién necesita oír esto, pero un IMC de 15 se considera un peso peligrosamente bajo, en el que observamos un riesgo significativamente mayor de osteoporosis, supresión del sistema inmunitario, pérdida de la menstruación y, directamente, de muerte", sentencia Sharp.

Un IMC de 15 se considera un peso peligrosamente bajo, con un riesgo significativamente mayor de enfermedades y muertePexels

Sharp admite que el IMC "no es la mejor herramienta para evaluar la composición corporal, sobre todo en personas con mucha masa muscular, que clasificaría erróneamente como obesas". Sin embargo, en los casos en los que hay "un peso peligrosamente bajo", no existe esa variable de confusión, y "por eso vemos un mayor riesgo de enfermedades graves y muerte en personas con un IMC de entre 15 y 18,5 en comparación con aquellas con un IMC de 30 y pico".

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"En otras palabras: si tu objetivo es llevar una vida sana e independiente, es mejor tener obesidad que estar en muy bajo peso. Sé que nuestra sociedad premia la delgadez, especialmente ahora, pero no tiene nada de bueno romperse la cadera antes de los 35 o no poder mantener un embarazo que deseas con todas tus fuerzas", sentencia.

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