Un cardiólogo revela el hábito más importante para tolerar bien el calor

• Anna Batlle Planas

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 24/07/2026 18:08 CEST

Sigue apretando el calor y parece que todavía durará unos días más, con máximas de hasta 32 ºC en la ciudad de Barcelona y alertas de gravedad moderada-alta por las altas temperaturas en varios puntos del país. Los expertos recuerdan que, tan solo en el mes de junio, murieron más de 1.000 personas por culpa del calor en toda España, por lo que siguen pidiendo precaución.

Mundo Deportivo ha contactado con el doctor Miguel Cainzos, jefe de Cardiología Preventiva y Rehabilitación Cardiovascular del Hospital del Mar (Barcelona), para aclarar algunas dudas sobre el calor y cómo este afecta a la salud del corazón.

La actividad física en espacios muy calurosos puede ser perjudicial para la salud de las personas

Doctor Miguel Cainzos

Cardiólogo

Lo más importante, para el doctor, es la prevención: "Evitar la exposición a temperaturas demasiado elevadas durante las horas del día, sobre todo las de más calor y en zonas de interior, evitar los espacios que estén mal ventilados, con temperaturas muy altas o con mucha humedad". Aplicar estos simples hábitos ayuda a la persona a "mantenerse en las condiciones más similares de temperatura a cuando se encuentra estable", es decir, a cuando no hay una ola de calor.

En cuanto al ejercicio físico, el doctor Cainzos se topa con una contradicción, ya que "a los pacientes se les dan unas recomendaciones médicas de practicar ciertas actividades físicas porque son beneficiosas", pero deben hacerse en las horas del día de menos sol y "en espacios que retengan poco el calor y la humedad, porque si no, esas actividades físicas pueden ser perjudiciales".

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Si se entrena con demasiado calor o demasiada humedad, es probable que "no se toleren bien". El experto enumera algunos de los síntomas más frecuentes: "Baja la presión arterial, sube la frecuencia cardíaca, la persona se deshidrata demasiado o incluso tiene un golpe de calor".

Por tanto, los entrenamientos veraniegos deben realizarse "o bien en espacios bien ventilados o, en el caso de gimnasios y espacios cerrados, que tengan aire acondicionado y que creen ambientes frescos y lo más secos posibles". También recomienda "siempre hacerlas con una intensidad moderada" y recuerda lo más importante de todo: "En caso de dudas, consulta antes con tu cardiólogo o médico de referencia".

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