Un cardiólogo revela el mejor ejercicio: "Previene los infartos"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 31/10/2026 16:56 CET

Los hábitos saludables son esenciales para el bienestar de cualquier tipo de persona. Sin embargo, a medida que pasan los años se convierten en aún más importantes para la longevidad y la independencia de cada uno.

En ese contexto encontramos las enfermedades cardiovasculares, y un cardiólogo como José Abellán trata de divulgar a través de sus redes sociales y en algunos programas los mejores consejos para mejorar la salud de cualquier tipo de persona.

Persona haciendo flexionesPexels

Recientemente, Abellán estuvo presente en 'Aprendemos Juntos' de BBVA. Ahí, el experto transmitió la importancia del ejercicio de fuerza sobre el bienestar y habló de una actividad como las flexiones, que son fundamentales. Cualquier actividad muscular es buena, pero algunas tan básicas como las flexiones, las sentadillas o las abdominales suponen muchos beneficios.

"Sabemos que las personas que pueden hacer más de diez flexiones seguidas sin parar tienen un sistema cardiovascular más óptimo y menos riesgo de sufrir un infarto. Si pueden hacer más de 40, que eso ya es un dato muy profesional, tienen menos riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular", empezó el especialista.

Persona haciendo flexionesPexels

El especialista recordó que "los músculos son un órgano endocrino que liberan hormonas a todo el cuerpo que le sientan muy bien". Así, terminó con una frase contundente: "Trabajar la fuerza es un mandamiento que necesita tu cuerpo para estar sano", sentenció.

Tal y como recomiendan las guías médicas de los principales organismos internacionales, el ejercicio físico debe estar presente en el día a día de todas las personas. Sin embargo, el ejercicio de fuerza debe realizarse al menos dos veces por semana con días intercalados entre sesiones. De esta forma los músculos pueden recuperarse bien y pueden estar listos de nuevo para una nueva jornada de entrenamiento.

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Cualquier persona que busque un cambio en su estilo de vida para priorizar el bienestar y abandonar el sedentarismo debería consultar con un experto, pues cada uno dispone de unas circunstancias, condiciones y objetivos distintos. Lo importante no es empezar una rutina drástica y exigente, sino una que se pueda compaginar con el resto de la vida diaria y que sea realista y asumible.

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