- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 14/07/2026 17:21 CEST
Ser longevos y estar sanos es uno de los mayores objetivos de la sociedad, pero eso no se logra de la nada y hay que seguir una serie de recomendaciones para conseguirlo, como los principales hábitos de salud.
La alimentación saludable es uno de esos pilares que hay que tener como referencia, pero también hay que llevar una rutina clara de ejercicio físico. A medida que pasan los años, no solo el ejercicio aeróbico es importante, sino que los ejercicios de fuerza pasan a ser una prioridad.
Personas mayores haciendo ejercicioTener un cuerpo fuerte ayuda a mantener la masa muscular y a prevenir un deterioro cognitivo y corporal acelerado a partir de los 40-50 años, así que se deben tener en cuenta los consejos de los expertos.
Jesús González, cirujano plástico y especialista en longevidad, quiso compartir a través de sus redes sociales un sencillo truco para poder predecir cuánto vas a vivir, y para ello solo es necesario una barra elevada a la que se pueda llegar desde el suelo.
Jesús Gonzá[email protected] en InstagramUn ejercicio que predice la longevidad
"Este simple test revela más de tu longevidad que mil análisis de sangre, y solo necesitas tu cuerpo y una barra", dijo González antes de iniciar la demostración.
La fuerza de agarre es la que más se relaciona con una larga vida, según el portal 'PubMed': "Un agarre más sólido se enlaza a un mejor empuje y tirón", aseguró el experto.
A continuación, contó qué ocurre según lo que puedas aguantar colgado a la barra sin apoyarte en el suelo: "Si aguantas menos de 20 segundos colgado, alerta porque tu fuerza de agarre es muy débil", dijo. Si una persona está en este nivel, lo mejor es empezar a ejercitarse para mejorar la fuerza.
En caso de mantenerse entre 20 y 30 segundos, está bien y la longevidad sería moderada. El experto valoró qué ocurre si puedes mantenerte durante más de 60 segundos: "Eres élite, continúa así", sentenció Jesús González.
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Oscar BellochSi se da la circunstancia de ser una persona con algún tipo de problema de movilidad o de equilibrio, es recomendable que este ejercicio se realice con una supervisión de una segunda persona, pues se podría sufrir una caída de la que hayan consecuencias peores, cómo la rotura de algún hueso.
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