Un experto deja claro lo que ocurre si dormimos solo cinco horas diarias

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 15/10/2026 21:57 CEST

El sueño está considerado como uno de los hábitos primordiales del bienestar. Dormir entre siete y nueve horas nos deja listos para el día siguiente al recuperarnos del día con las mayores garantías. Sin embargo, hay algunos expertos que aseguran que no ocurre nada si, durante un tiempo, ese tiempo es menor.

Quizá sufrimos una mala época o estamos durante unos meses con menos tiempo para dormir, pero eso no debería significar una pérdida de rendimiento en ningún aspecto de la vida. Así lo asegura el experto en sueño Rafael Santandreu, que lo contó en Cope.

Rafael Santandreu@Realfooding en YouTube

"Hay un estudio en el que se restringió el sueño de un grupo de unas 100 personas que normalmente dormían ocho horas a cinco durante ocho meses seguidos", empezó el especialista.

A esas personas participantes se les monitoreó al milímetro durante todo ese tiempo, algo que da peso a las conclusiones de la investigación: "Se les siguió todas las constantes vitales, con electrocardiograma, encefalograma y análisis de sangre", explicó.

Dormir malFreepik

Finalmente, Santandreu reveló qué consecuencias había tenido ese nuevo hábito sobre la salud: "Tras ocho meses, físicamente apenas les había cambiado nada y su rendimiento había descendido muy poco. La gente seguía aprobando exámenes, entrenando bien y rindiendo en los deportes", sentenció.

Santandreu terminó su intervención al confirmar que no tiene porqué ocurrir absolutamente nada en una persona que durante un tiempo esté durmiendo menos, pues las causas de un posible malestar deberían ser otras: "Dormir solo cinco horas durante unos meses no debería pasar factura física".

La mala dieta a través de ultraprocesados o el exceso de estilo de vida sedentario son algunas de las causas de algunas enfermedades como las cardiovasculares o la diabetes. No obstante, existen algunas técnicas para mejorar la conciliación del sueño si el problema tiene relación con la dificultad para conciliar el sueño con facilidad.

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Además, el ejercicio físico es otro de los pilares fundamentales de salud, y ahí los expertos sí que coinciden en que la rutina debe ser constante y clara durante todas las semanas. La clave es no decaer y seguir día a día con objetivos realistas, por lo que es interesante consultar a un profesional para obtener los mejores consejos.

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