- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 16/10/2026 13:00 CEST
Los hábitos saludables sirven para mantener el bienestar en el día a día, así que es importante conocer las rutinas de los expertos para conocer cómo aplican sus propios consejos en el ejercicio físico, en la nutrición y en el descanso.
Alexandre Olmos, médico, atendió a Mundo Deportivo para divulgar algunas de sus costumbres en su día a día que le permiten estar sano y en forma. Por ejemplo, habló sobre su nutrición basada en la dieta mediterránea.
Alexandre OlmosCedidas"Soy médico y en mi dieta priorizo proteínas de calidad acompañadas siempre de verduras, fruta, grasas saludables como el aceite de oliva virgen extra o los frutos secos", empezó el experto, que también contó que adapta los hidratos de carbono según el nivel de actividad física que realice ese día.
Además, habló de los ritmos circadianos de la alimentación: "Intento respetarlos y procuro concentrar la mayor parte de las calorías durante el día y cenar relativamente pronto, antes de las ocho de la tarde o incluso no cenar, ya que por la noche es cuando tenemos mayor resistencia a la insulina y el cuerpo se pone en modo reparación. Nuestro metabolismo funciona mejor cuando comemos alineados a nuestros ritmos biológicos"
Dieta mediterráneaPexelsSin embargo, el médico advirtió de las dietas extremas y de las prohibiciones alimenticias: "No creo en ellas, creo en la consistencia, en comer bien la mayor parte del tiempo y en tener una relación saludable con la comida".
En un momento histórico en el que la medicina avanza a pasos agigantados, Olmos auguró que el futuro se basa en la medicina preventiva y pidió a todo tipo de personas no saltarse los chequeos rutinarios: "Incluso recomiendo una revisión anual a una persona aparentemente sana. No solo una analítica básica, sino una evaluación más global del estado de salud".
Según Olmos, esas evaluaciones corresponden a la composición corporal, el metabolismo, el estilo de vida y a algunos biomarcadores preventivos "que pueden ayudarnos a intervenir antes".
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Oscar BellochNo obstante, para lograr un estilo de vida saludable es necesario evitar el sedentarismo, clave para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades metabólicas y de pronóstico difícil.
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