Un médico explica las graves consecuencias de dormir poco

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 26/07/2026 16:39 CEST

Toda persona quiere vivir los máximos años posibles con la mejor salud, pero para ello es esencial seguir los principales hábitos de bienestar, como son el ejercicio físico diario, la alimentación sana y no abusar del alcohol o las drogas.

Sin embargo, hay muchas personas que olvidan que el descanso es un hábito clave para estar bien. Se cuidan y siguen todo a rajatabla, pero luego llega la noche y duermen pocas horas y les cuesta conciliar el sueño.

Persona durmiendo malFreepik

Existen técnicas para dormir mejor, como es desconectar las pantallas como mínimo una hora antes de ir a la cama o tratar de relajarse leyendo un libro, pero son pocas las personas que las siguen y la mayoría acostumbran a llevarse los problemas a la cama y revisan el móvil hasta que se quedan dormidos.

Alexandre Olmos, médico y divulgador por redes sociales de contenido de bienestar, atendió a 'Mundo Deportivo' para revelar algunas de las claves más importantes en cuanto a hábitos diarios.

Alexandre Olmos en su consultaCedidas

"Dormir poco es un hábito muy común y que tenemos muy normalizado. Parece que no pase nada, pero a largo plazo tiene efectos serios en el organismo. Afecta al control del apetito, al estado de ánimo, la memoria, a la inflamación y al riesgo cardiometabólico", empezó el experto.

Eso sí, Olmos quiso advertir de que hay otro hábito perjudicial que lleva a cabo gran parte de la población durante su día a día: "Estar sentados demasiadas horas seguidas hace que ese sedentarismo se acumule y termine siendo dañino", y añadió que "hay que moverse cada día y hacerlo con sentido. Tenemos que caminar, subir escaleras, ejercitar la fuerza varias veces por semana y trabajar el ámbito cardiovascular".

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El ejercicio físico diario es el que más protege a largo plazo. No solo se debe realizar ejercicio cardiovascular, sino que el de fuerza supone grandes beneficios a nivel de independencia. Al potenciar la musculatura, los huesos e incluso la cognición, se convierte en uno de los pilares de la longevidad sana. En caso de querer iniciar una rutina nueva de ejercicio, lo mejor es consultar con un experto para que recomiende las mejores sesiones personalizadas.

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