Un médico explica si realmente debemos beber leche cada día

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 27/08/2026 12:05 CEST

A menudo encontramos personas que prefieren no consumir lácteos en su vida diaria por recomendaciones que han podido encontrar por redes sociales. Sin embargo, lo ideal es es escuchar a los divulgadores científicos con gran trayectoria para encontrar la verdadera realidad.

Uno de esos divulgadores es el doctor José Luis Neyro, médico ginecólogo que acude regularmente a pódcasts. Uno de los más recientes fue 'Lo que no se ve', en el que habló de salud femenina, pero también de alimentación.

LecheFreepik

Uno de los temas que trató fue ese mito de que no se deben consumir lácteos porque los demás animales no lo hacen después de la etapa lactante, y es que cada vez son más las personas que escogen otro tipo de bebida antes que optar por la leche de cabra, vaca u oveja.

"Tienes que tomar calcio todos los días. Hay personas que dicen que solo tomamos leche los adultos de la especie humana, que los demás animales no toman leche cuando son adultos... pues claro, porque ningún león sabe exprimirle las mamas a la leona, eso lo hacemos notros con las manos, que le exprimimos los pezones a las vacas, a las cabras y a las ovejas y se llama ordeñar", empezó con rotundidad.

José Luis Neyro@Worldcast_ en YouTube

El experto continuó al asegurar que "el humano es el único adulto que toma productos lácteos, pero también somos el único adulto que lleva un reloj en la muñeca y somos los únicos adultos que nos ponemos una chaqueta".

Para terminar de ejemplarizar lo que comentó, explicó que"los tigres van desnudos y no miran el reloj, somos distintos", y después pasó a enumerar los beneficios de la leche: "Ordeñamos y obtenemos un alimento que es riquísimo y extraordinariamente completo porque tiene proteínas, grasas saludables, y además vitamina D y calcio. Es un alimento super completo, hay que tomar lácteos", sentenció.

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Existe la leche entera, la desnatada y la semidesnatada. No necesariamente debemos tomar la entera, pero sí que contiene más vitamina A y D y suele ser más saciante. Eso sí, la que escojamos también depende de la dieta y las necesidades energéticas de cada persona.

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