Un médico revela su rutina deportiva semanal: "Intento que sea al aire libre"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 24/09/2026 16:18 CEST

Día a día debemos seguir los principales hábitos de bienestar para encontrarnos en la mejor forma posible, pero nunca está de más escuchar a los expertos para que nos desvelen sus mejores claves que ellos mismos siguen a diario.

Por ejemplo, un médico y divulgador en redes sociales como Alexandre Olmos atendió a Mundo Deportivo para revelar algunas de esas mejoras que podemos incorporar a nuestro día a día.

Alexandre OlmosCedidas

El experto desveló su rutina de ejercicio físico, y es que se trata de uno de los hábitos fundamentales: "Intento combinar diferentes tipos de ejercicio. Hago ejercicio de fuerza, algo de trabajo cardiovascular y actividades al aire libre siempre que puedo".

Ante ese ejercicio de fuerza que pide que toda persona incorpore a sus sesiones deportivas, el experto dio los motivos: "Desde el punto de vista médico sabemos que el ejercicio de fuerza es fundamental para la salud metabólica y la longevidad. Mantener masa muscular es uno de los factores más importantes para envejecer bien", reveló.

Alexandre OlmosCedidas

Estas afirmaciones están presentes en las principales guías médicas, que buscan continuamente qué es lo mejor gracias a los estudios científicos y la evidencia real y contrastada.

De hecho, Olmos dijo también que "el trabajo cardiovascular mejora la capacidad aeróbica, el sistema cardiovascular y la eficiencia metabólica. La combinación de ambos es probablemente la estrategia más completa".

Alexandre OlmosCedidas

Por último, el médico quiso acordarse de todas aquellas personas que prefieren no hacerse ningún tipo de chequeo médico porque se encuentran bien, cuando realmente es necesario al menos una vez cada cierto tiempo para descartar cualquier tipo de inicio de alguna patología.

Lo que comentó fue lo siguiente: "Incluso en una persona aparentemente sana recomiendo al menos un chequeo anual. No solo una analítica básica, sino una evaluación más global del estado de salud. Hoy tenemos herramientas para detectar alteraciones metabólicas o inflamatorias muchos años antes de que aparezca la enfermedad. Evaluar composición corporal, metabolismo, estilo de vida o algunos biomarcadores preventivos puede ayudarnos a intervenir antes.

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Tal y como indicó Olmos, la medicina debe evolucionar hacia técnicas "más preventivas y personalizadas", y no solo en curar al paciente que ya llega enfermo.

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