- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 25/07/2026 16:15 CEST
La salud mental está en boca de todos, y es que en los últimos años se ha roto ese tabú que había impuesto en la sociedad y ahora todos somos conscientes de que el bienestar psicológico es un pilar fundamental en la vida, igual que la nutrición saludable o el ejercicio físico.
Fernando Mora es un reconocido psiquiatra y divulgador de contenido de bienestar mental por redes sociales, y acudió al pódcast 'Tengo Un Plan' para revelar algunos de los aspectos más relevantes en cuanto a prevención y cura de trastornos psicológicos y psiquiátricos. Uno de los temas que trataron fue el del diálogo interno, ese que es tan difícil de gestionar para muchas personas.
Fernando Mora@Tengounplanpodcast en YouTubeTodos nos hablamos a nosotros mismos a lo largo del día para tomar cualquier decisión o para valorar lo que nos ocurre. Sea para temas positivos o negativos, el diálogo interno siempre está presente, pero el problema llega cuando la gran mayoría de veces ese diálogo es negativo o pesimista.
En caso de que esa negatividad sea puntual o muy sutil, no debería suponer ningún tipo de problema a largo plazo. Sin embargo, hay personas que no pueden controlarlo y en cada error que cometen se auto insultan por dentro o no dejan de hacer mella de su equivocación, en vez de buscar una solución para mejorar.
Fernando Mora@impacientespodcast en YouTubeLa solución de Fernando Mora: la 'técnica del espejo'
Mora habló claro de lo que significa el diálogo interno: "La persona con la que más hablamos a lo largo del día es con nosotros mismos, el diálogo interno es tremendo para la salud mental. Todos los profesionales en psicología coincidimos en eso, y es que muchas veces somos nuestro peor enemigo".
La mayoría de pacientes no son conscientes de la gravedad de su problema interno hasta que no llegan a consulta, cuando realmente ven la dureza con la que se hablan. Ante ello, el experto tiene muy claro cómo se debe actuar: "A los pacientes les suelo proponer la 'técnica del espejo', que consiste en ponerse delante del espejo y hablarte a ti mismo como te estabas hablando internamente. No les sale".
De igual forma, también se puede ejecutar la técnica con una foto propia de cuando el paciente era pequeño: "Les digo que hagan lo mismo con esa foto, a ver si le hablan con la misma dureza, y es imposible", sentenció.
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Anna Batlle PlanasEl psiquiatra Fernando Mora terminó su intervención al asumir que la única manera de mejorar nuestra salud mental es "hablándonos con cariño, como si hablaras a alguien a quien quieres, como si le estuvieses dando un consejo", sentenció.
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