- Anna Batlle Planas
Periodista - Barcelona
Actualizado el 26/10/2026 10:51 CET
La periodista Núria Coll lleva más de 15 años especializada en salud integrativa, nutrición y vida sana. La presentadora y divulgadora, que cuenta con más de medio millón de seguidores solo en su Instagram, se ha convertido en una de las voces más reconocidas en estilo de vida saludable de nuestro país.
Por ello, es una colaboradora e invitada habitual en todo tipo de programas que tratan la salud, como ocurrió en el vídeopodcast que conducen los empresarios Adrià Cruz y Alex Bosset, 'B3TTER PODCAST'. En su entrevista trataron muchos temas distintos, pero uno de los que más revuelo causó después de su publicación en redes fue el de los horarios para cenar.
Coll explicó que cenar pronto, a poder ser antes de las nueve de la noche, es uno de los "hábitos mínimos" que los expertos recomiendan para mejorar notablemente la salud. "Hay estudios que cuentan que los dos cánceres más prevalentes de la sociedad, que son el cáncer de próstata en hombres y el cáncer de mama en mujeres, tienen una peor incidencia si cenas después de las nueve de la noche", aseguró la experta.
Esta incidencia también aumenta significativamente "si no dejas un mínimo de dos horas después de comer antes de acostarte", explicó. Lo ideal sería "hacer las dos cosas": cenar antes de las nueve y, al menos, esperar dos horas más antes de irnos a la cama.
Ahora bien, "no vamos a cenar a las siete de la tarde", añadió Coll, que también entiende que la cultura española, especialmente, es de hacer las comidas mucho más tarde de lo recomendable. La divulgadora recomendó que, en ese caso, "si cenas a las 21 h, al menos no te acuestes hasta las 23 h".
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Anna Batlle PlanasNo es la situación ideal, pero "mejor hacer eso que cenar a las 22 y acostarte a las 23 h". Estos hábitos, aunque los tengamos muy instaurados en nuestra forma de funcionar, "son superfáciles de cambiar, aunque la sociedad vaya en contra", señaló Coll.
Aunque podamos adaptar estos horarios a las necesidades individuales de cada uno, Coll insistió: "No hagas actividades a las nueve de la noche, no puedes ir al gimnasio a las nueve de la noche".
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