Zack Gómez, actor: "Lo veo mucho en compañeros con los que he trabajado"

• Eduard Buil

Actualizado el 05/07/2026 07:48 CEST

Hay personajes que se preparan estudiando el texto y otros que obligan directamente a cambiar el cuerpo. Zack Gómez descubrió eso durante la preparación de Nueve lunas, la película donde interpreta a Ángel, un personaje que utiliza el entrenamiento como refugio emocional y que encuentra en el gimnasio una forma de ordenar la cabeza y relacionarse con el mundo.

Hasta llegar ahí, el actor llevaba años moviéndose entre formatos muy distintos: desde la televisión diaria de Amar es para siempre hasta proyectos como Heridas, Por H o por B o la internacionalmente conocida Vampire Academy. Aunque siempre había mantenido una relación cercana con el deporte gracias al fútbol y al judo, nunca había vivido una preparación física tan intensa como la de Nueve lunas. Durante cinco meses trabajó junto a su entrenador para transformar completamente su relación con el deporte, entendiendo por primera vez conceptos como técnica, recuperación, descanso o disciplina real. El objetivo no era únicamente ganar masa muscular o modificar el físico, sino construir la presencia física de alguien acostumbrado a vivir el deporte desde la constancia, el esfuerzo y la necesidad de encontrar equilibrio mental dentro del entrenamiento.

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Zack, antes de Nueve lunas ya practicabas deporte desde pequeño, pero has dicho que este proyecto te hizo darte cuenta de que realmente no sabías entrenar. ¿Qué cambió en tu forma de entender el cuerpo?

Es verdad que siempre he estado muy ligado al deporte. Desde muy pequeño he practicado muchos deportes de equipo, pero cuando apareció el personaje y me plantearon el reto de encarnar a Ángel, que es entrenador personal, está muy preparado y lleva años construyendo su físico, mi primer punto de partida fue pensar cómo conseguíamos el cuerpo de este tío. Además, Patricia quería un entorno muy tosco, muy masculino, muy bestia de gym, así que la estética de Ángel era muy importante. Me puse en contacto con Kalim, que fue mi entrenador personal durante esos meses, y le planteé el reto. Me dijo: Tío, tenemos cinco meses para conseguir un físico definido, grande y que transmita que este hombre lleva entrenando casi toda la vida. En cuanto empecé a trabajar con él, me di cuenta de que todo lo que yo conocía del gimnasio no era ni una pequeña parte de lo que realmente implica entrenar. Creo que lo que más trabajó conmigo fue entender la técnica de una manera efectiva. Muchas veces no entendemos nuestro propio cuerpo ni lo que necesita para ejercitarse. En mi caso, aprendí que, en ocasiones, menos es más y que una técnica más depurada da muchísimo mejor resultado, así como mantener una buena alimentación y respetar las horas de descanso. Yo pensaba que machacando, machacando y machacando iba a obtener más resultados, cuando en realidad darle al cuerpo la oportunidad de recuperarse es igual de importante. Además, alternamos distintos tipos de trabajo; no hicimos solo musculación. Probamos muchas cosas que acabaron ayudándonos a conseguir un resultado mucho más visible y óptimo para el rodaje.

Zack Gómez tuvo que entrenar a fondo para su papel en Nueve LunasTerceros

Ángel utiliza el entrenamiento para ordenar la cabeza y refugiarse emocionalmente. ¿Cómo trabajasteis físicamente esa idea para que no se quedara únicamente en algo psicológico?

La verdad es que, aunque gran parte del proceso ha sido muy físico, también ha tenido un enorme componente psicológico. Creo que, dentro de la preparación, haber estado con él cinco o seis veces por semana, dos horas cada día, me ayudó inconscientemente a prepararme para el rodaje. Después, cuando estás en set, te enfrentas a una experiencia muy exigente, con mucho cansancio: arrancar, parar, arrancar, parar constantemente. Estar bien preparado físicamente es algo que voy a incorporar a todos mis trabajos, independientemente de que el personaje practique o no una disciplina deportiva, porque la propia experiencia de rodaje ya es casi un entrenamiento continuo. Además, necesitas estar preparado mentalmente para sostener todo eso. Lo veo mucho en compañeros con los que he trabajado: de alguna manera también somos deportistas de élite. Tienes que aguantar muchas horas, rodajes nocturnos, cambios de ritmo constantes, momentos de espera y, de repente, jornadas larguísimas. En ese sentido, la preparación física me ha dado muchísimo fondo.

Durante cinco meses trabajaste para ganar masa muscular y definir el cuerpo de Ángel. ¿Qué objetivo físico os marcasteis exactamente al empezar la preparación?

Cuando él me vio, yo tenía mucha inseguridad con la forma de mi cuerpo porque no tiene una estructura recta ni esa forma de V tan deseada y asociada a una imagen muy masculina. Se lo planteé a Kalim de una forma muy concreta: quería ensanchar la espalda y que la cadera no se viera tan ancha. Entonces me dijo: El problema no es la cadera, el problema es que hay que crear músculo arriba. Tienes una espalda muy fina y muy poco pecho, casi hacia dentro. Hay que desarrollar esa musculatura, sacar el pecho y definirlo". A partir de ahí nos centramos muchísimo en potenciar la parte superior, especialmente con ejercicios de remo en máquina. Hicimos muchísimo remo y también trabajamos mucho el pecho. Lo gracioso es que yo pensaba que haciendo mucho press de banca me iba a salir pecho, pero me prohibió la barra. Todo se hacía con poleas. De hecho, gran parte del entrenamiento fue con poleas, trabajando las tres zonas del pecho y utilizando distintas inclinaciones del banco. Para él era una forma de encontrar nuevas maneras de estimular y agotar las fibras musculares sin recurrir a los ejercicios más habituales. Tenía como sus tres trucos, tres ejercicios muy concretos, y con eso conseguimos llevar el músculo al límite. Me sorprendió muchísimo el trabajo de pecho con él porque prácticamente todo era con poleas. Nos quedábamos allí enganchados durante la sesión y no hacíamos otra cosa.

¿Qué parte de esa rutina sigues manteniendo?

Casi toda, la verdad. Ya no entreno con él, desgraciadamente, y ha sido una pena porque creo que fue la parte más divertida de toda la preparación. Aun así, le consulto muchas cosas y sigo manteniendo buena parte de los ejercicios que me enseñó. Es cierto que no con la misma intensidad, porque echo de menos tener a mi compañero al lado, sobre todo cuando trabajábamos con pesos y hacíamos series ascendentes y descendentes. Era mi partner para los cambios rápidos y eso se nota mucho cuando dejas de entrenar con alguien. Aun así, he conservado bastante de su rutina. Sobre todo, sigo haciendo muchos de los ejercicios de cardio. Lo planteábamos de una forma muy divertida, con tabatas y pequeños retos entre nosotros que conseguían que el cardio no se hiciera tan pesado.

Muchas veces no entendemos nuestro propio cuerpo ni lo que necesita para ejercitarse

Zack Gómez

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¿Cuántos días por semana entrenas y cómo divides las sesiones?

Entreno más o menos cuatro o cinco días por semana. Soy muy de mañanas, así que suelo levantarme pronto y entrenar a primera hora. Durante la preparación con él, en cambio, trabajábamos seis días a la semana y hacíamos un mínimo de dos horas diarias. Lo he bajado bastante.

¿En qué consiste tu entrenamiento actual?

Intento hacer fuerza siempre que voy a entrenar y algunos días incorporo más cardio. Ahora siento que no necesito tanto como antes porque mi objetivo ya no es estar tan rajado ni tan definido, sino mantener un poco lo que he conseguido. Entreno más por gusto y por bienestar mental, por conservar esa rutina que por seguir con aquel objetivo de crecimiento tan heavy que nos marcamos. Además, he cambiado bastante la alimentación y ya no como tanto como durante la preparación. De hecho, lo que más difícil me resultó fue mantener el volumen de calorías. La ingesta me parecía una locura. Empezar el día comiendo cinco huevos o tanta proteína se me hacía realmente complicado.

Zack, ¿en qué ha cambiado tu forma de entrenar?

Entreno con más cabeza y priorizo mucho más los estiramientos y la recuperación. Creo que antes iba al gimnasio a mover peso, no a trabajar realmente el músculo. Cuando entiendes cómo funciona el cuerpo y lo que necesita cada zona, entrenas de una manera que reduce muchísimo el riesgo de lesionarte. De hecho, no tuvimos ninguna lesión en cinco meses, algo con lo que Kali tuvo muchísimo cuidado. En cuanto aparecía una pequeña molestia, cambiábamos el ejercicio o directamente lo dejábamos. Siempre decía: Prefiero no hacer algo antes que forzar y que te lesiones. También ha cambiado mi manera de entender el entrenamiento. Ya no lo veo tanto como una búsqueda estética, sino como una forma de disfrutar. Me gusta variar las sesiones para que no se conviertan en algo repetitivo y encontrar nuevas maneras de pasar tiempo conmigo mismo. Por ejemplo, me he vuelto superfán de los podcasts de crímenes. Escucho Criminopatía, de Clara Tiscar, que si no lo has escuchado, te lo recomiendo. Me paso esa hora entrenando mientras escucho casos de crímenes, programas sobre salud mental o contenidos relacionados con la interpretación. Es un momento muy mío, un espacio para estar conmigo mismo, algo que además tenía mucho que ver con el personaje.

Zack Gómez, actor, mantiene una disciplina de entrenamiento desde su papel en Nueve LunasTERCEROS

¿Qué ejercicios mantienes como imprescindibles dentro de tu rutina actual?

Algo imprescindible para mí es el remo. Siempre forma parte de mi cardio y está muy presente en mi rutina. También me gusta mucho el boxeo. Empecé hace poco y me estoy enganchando bastante porque me parece una disciplina supercomplementaria a un buen entrenamiento de fuerza. Además, me quedaría con la natación. Voy bastante al polideportivo e intento nadar al menos una o dos veces por semana. Ahora no lo estoy haciendo tanto, pero cuando puedo mantengo esa rutina. Suelo hacer media hora después de entrenar, sin ir a tope, simplemente mis largos, nadando tranquilo y escuchando música. He descubierto unos cascos para escuchar debajo del agua y eso me parece mágico. Así que diría que ahora mismo mis imprescindibles son la natación, el remo y el boxeo, que es lo más nuevo que he incorporado.

La técnica es algo clave. ¿Cuándo te das cuenta realmente de que entrenar bien es más importante que levantar peso?

Te das cuenta de que has estado planteando mal el entrenamiento cuando te machacas y ves que no te está funcionando. A mí me pasó cuando empecé a trabajar con Kalim. Bajamos bastante los pesos y nos centramos mucho más en la técnica, en la profundidad del movimiento y en trabajar bien las fibras. Ahí entendí que priorizar la ejecución me ayudaba más a ganar músculo y terminaba menos fatigado. Quizá hacía menos ejercicios, pero con más intensidad y mucho más control. Me corregía constantemente. Por ejemplo, me decía que tiraba demasiado de trapecio y que, si seguía así, acabaría desarrollándolo mucho mientras el bíceps o la espalda apenas trabajaban. Entonces bajaba el peso y me hacía concentrarme en hacer cada repetición con conciencia. Las primeras tres semanas fueron prácticamente solo técnica. Muy poco peso, mucha corrección y siempre con él pendiente hasta que dominaba el movimiento. Creo que ese fue el gran cambio.

Zack, ¿cambió tu forma de recuperar y descansar desde que comenzaste a trabajar con Kalim?

Dedicarle tanto tiempo a la preparación me hizo entender la importancia del descanso. Necesitaba respetar mis ocho horas de sueño y, además, echarme una siesta después de entrenar. Hubo días en los que cambiábamos la fuerza por trabajo más aeróbico o funcional porque el cuerpo necesitaba recuperarse. Nunca entrenábamos por machacar, sino que aprendí a escuchar lo que el cuerpo me pedía. Creo que antes no tenía ese diálogo. Hacía y esperaba que respondiera. Ahora entiendo que no es una máquina y que hay días para apretar y otros para descansar. También me gustó que Kalim nunca se obsesionara con la báscula. El objetivo no era un número, sino lo que se iba a ver en cámara. Por eso ajustábamos el trabajo según las necesidades del personaje, dando más importancia a zonas concretas como los hombros o el abdomen. Curiosamente, durante el rodaje perdí bastante músculo porque el ritmo era muy exigente y apenas tenía tiempo para entrenar. Me quedé muy delgado, y él siempre me decía entre risas: Bueno, pero el abdomen rajado.

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¿Qué grupo muscular notas que responde más rápido al entrenamiento?

Diría que la espalda, los dorsales y el abdomen. Curiosamente, el pecho no tanto, a pesar de que fue una de las zonas que más trabajamos. Con el abdomen sí noté muchísimo cambio porque conseguimos sacar tacos de verdad. No era solo marcarlo; Kalim me decía: Quiero tacos gordos. Hicimos muchísimo predicador y mucho trabajo con bandas. Me colocaba las bandas en el banco inclinado y me asistía para poder trabajar con bastante peso porque tenía muy claro el resultado que buscaba. Luego me hizo mucha gracia porque había un plano de ducha que yo estaba esperando ver. Pensaba: "Este es mi momento". Cuando vi el montaje final, no se me veía el abdomen. Le dije a Paty: "¿Cómo que no me has dejado el abdomen?". Y ella me respondió: "No te quería cosificar mucho, cariño". Entonces le dije: "¡Pero cosifícame, con lo que me ha costado!". Al final entiendes dónde está tu ego y que, por encima de eso, está lo que necesita la historia.

Ángel, tu personaje, utilizaba el gimnasio como refugio mental. ¿Tú también utilizas el entrenamiento como un lugar más emocional y menos estético?

Sí, creo que sí. Mi enfoque ha cambiado bastante. Antes quizá tenía una parte más de gallito, de entrenar para lucir, y ahora entreno más para descansar y evadirme un poco. También he aprendido a respetar que hay épocas en las que te ves y te sientes mejor, y otras en las que te permites relajarte un poco más sin que pase absolutamente nada. Lejos de volverme más exigente, se ha convertido en un espacio que disfruto mucho, un lugar al que voy porque me viene bien dedicarme ese tiempo. Ya no tiene tanto que ver con conseguir algo o verme de una determinada manera. Aunque es verdad que cuando te ves mejor, también te sientes mejor. Para mí eso es así. Al final, cuando inviertes tiempo en ti mismo y en actividades que te producen placer, acabas siendo más feliz.

Cuando entrenas ahora, ¿de qué errores te das cuenta ahora que llevabas años haciendo?

Creo que uno de los errores era pensar que cuanto más tiempo entrenaba, mejor. Hacía sesiones muy largas que realmente no me estaban aportando tanto. Ahora entreno de una forma más eficiente: mis 45 minutos de fuerza y luego algo de cardio, ya sea media hora nadando o veinte minutos bien hechos. He entendido que no hace falta pasar horas en el gimnasio para hacer un buen entrenamiento. También he aprendido la importancia de variar. El cuerpo agradece que un día nades, otro hagas boxeo o salgas a correr. Esa variedad te mantiene más motivado y, además, te ayuda a trabajar de forma diferente. Otra cosa que he incorporado es cuidarme más. Antes no usaba ningún tipo de protección y él insistía mucho en eso: si necesitas agarraderas, úsalas; si te duele algo, protégete. No pasa nada por ponerte una rodillera o buscar herramientas que te ayuden a entrenar mejor. También he cambiado algunas cosas en la alimentación y la suplementación. Tomo omega-3 y magnesio, pero intento que la mayor parte de la proteína venga de los alimentos. Durante la preparación sí utilizábamos más suplementación deportiva, pero ahora no la considero necesaria para el tipo de entrenamiento que hago. Sobre todo, me quedaría con eso: entrenar mejor, no más, y darle variedad a la rutina.

Me quedaría con eso: entrenar mejor, no más, y darle variedad a la rutina

Zack Gómez

Actor

A nivel de alimentación, ¿cuáles son los cambios que hiciste para la película que mantienes a día de hoy?

De cara a la peli, hicimos una dieta muy enfocada para acelerar el cambio físico y, no te voy a mentir, era bastante sosa. Era el típico pollo con arroz y brócoli. Por la noche prácticamente eliminábamos los carbohidratos o los reducíamos muchísimo. La cena solía ser más de ave o pescado, con mucho pepino y tomate. En ese sentido tenía poco margen para cocinar cosas creativas porque Kalim era bastante militar y muy estricto con la alimentación. Lo más curioso es que se daba cuenta cuando me salía del plan. Te lo juro. Me agarraba los brazos y me decía: ¿Qué te ha pasado? Este fin de semana has salido y has bebido". Y acertaba. A lo mejor había tomado una copa de vino o había comido más de la cuenta. Ni siquiera tenía un día libre; tenía una comida libre a la semana, nada más. Esa parte fue la que peor llevé porque me gusta mucho comer. No solo comer cantidad, sino disfrutar, probar cosas nuevas y variar. Cuando sigues una dieta tan estricta, la comida acaba siendo bastante aburrida.

¿Qué llevas peor antes de ponerte a entrenar?

Lo que peor llevaba era levantarme por la mañana en pleno invierno. Muchas veces llovía, tenía que coger la moto, pasar frío y salir de la cama sabiendo que me esperaba el entrenamiento. Además, yo siempre pedía entrenar a primerísima hora y, en la fase final de la preparación, algunas veces incluso lo hacíamos en ayunas. Creo que eso era lo más duro: entrenar sin haber comido y salir de la cama cuando estás calentito y no te apetece nada moverte. Había momentos en los que pensaba: "No quiero hacerlo más". Ahora bien, una vez llegabas allí y empezabas a entrenar, la sensación era completamente distinta y te sentías imparable. También recuerdo especialmente los primeros entrenamientos de piernas. Acababa destrozado, hasta el punto de que me compré una de esas pistolas de masaje porque hubo días en los que prácticamente no podía moverme.

¿Hay algún ejercicio o tipo de entrenamiento que hayas dejado de hacer porque directamente se te da fatal?

Kamlim te diría que varios, seguro. Además, él y yo somos noche y día. Cuando lo conocí, pensé: No sé si vamos a encajar para pasar tanto tiempo juntos". Sin embargo, al final se ha convertido casi en mi mentor. Ha sido mi Yoda. Es un tío de muy pocas palabras, muy seco, y al principio me imponía muchísimo respeto. De hecho, me daba hasta vergüenza contarle para qué me estaba preparando y no le dije que era para una película hasta que terminamos el entrenamiento. Me sorprendió enormemente. Es la prueba de que todo cambia cuando conoces a una persona de verdad. Yo tenía muchos prejuicios sobre cómo podía reaccionar y la conversación fue preciosa. Me dijo algo tan sencillo como: Ah, ¿tú eres trans? Bueno, tú eres mi bro y ya está". Se acabó ahí. Me pareció una maravilla. En cuanto a los errores que sigo cometiendo, seguramente me diría que todavía tengo tendencia a tirar demasiado del trapecio. A veces me molestaba el hombro y él insistía en que venía de ahí, de querer hacerlo todo con esa zona en lugar de activar los músculos que realmente tocaban. Creo que esa sería una de las cosas que todavía me seguiría corrigiendo.

Gracias a haber tenido un entrenador para preparar su papel en Nueve Lunas, el actor Zack Gómez ha aprendido a mantener una rutina de ejercicioTerceros

Cuando entras en el gimnasio por la mañana, ¿qué buscas más: rendimiento físico, desconexión mental o simplemente sentirte bien contigo mismo?

Busco sentirme bien. Hay días en los que rindo menos, pero aun así me voy contento porque he ido y he cumplido conmigo mismo. En general, me gusta entrenar. Disfruto mucho cuando voy con Kalim o con mi chica; de hecho, me encanta entrenar con ella. Soy bastante tímido para pedir ayuda en el gimnasio. No soy de acercarme a otro compañero y decirle que me ayude con una serie. Eso me sale más cuando estoy con alguien de confianza. Cuando voy solo, lo que busco es desconectar y dedicarme ese tiempo a mí. Además, intento no estar pendiente del móvil, ni responder mensajes de trabajo. Aunque me lleguen WhatsApps, no los miro. Es mi momento, me pongo mi podcast y ya está.

¿Sigues manteniendo trabajo cardiovascular y funcional o ahora estás más centrado en fuerza?

Sigo priorizando la fuerza. Si tengo poco tiempo, es lo primero que hago. Aun así, intento sacar un hueco para el cardio porque creo que también es importante. Nadar o hacer boxeo son dos cosas que procuro mantener en la rutina y, aunque sea una vez por semana, intento hacer una de las dos.

¿Qué importancia tiene ahora el core dentro de tu entrenamiento?

Hago core todos los días, aunque sea uno o dos ejercicios. Antes, solíamos trabajar hombro y abdomen en la misma sesión, pero más adelante empezamos a incluirlo a diario. Siempre hacíamos algo, ya fuera elevaciones de piernas colgado de una barra o cualquier otro ejercicio específico. Antes pensaba que no hacía falta entrenar esa zona, que si estabas delgado, los abdominales simplemente se iban a marcar. Él me hizo entender que también son un músculo y que hay que trabajarlo para desarrollarlo. Por eso insistía tanto en entrenarlos, porque quería que se vieran de verdad y ganaran volumen.

El actor Zack Gómez con su entrenador personal en el gimnasioTerceros

Escuchar el cuerpo es fundamental. ¿Qué señales físicas, avisos, has aprendido a detectar con el paso del tiempo?

Yo, por ejemplo, sufría bastante ansiedad y tenía palpitaciones o incluso alguna arritmia. Desde que empecé a entrenar de forma más constante, todo eso fue mejorando poco a poco. También aprendí algo tan básico como respirar bien. Parece una tontería, pero nadie me había enseñado realmente la importancia de la respiración dentro del entrenamiento: cuándo inhalar, cuándo exhalar y cómo acompañar cada fase del movimiento. He notado que eso me ayuda mucho a controlar el cuerpo y a calmarme cuando detecto alguna señal de tensión. Además, siempre he tenido ciertos problemas de rodillas y he aprendido a adaptar los ejercicios a lo que me funciona mejor. Por ejemplo, abrir más la posición de los pies en algunas sentadillas para evitar molestias o sustituir movimientos que no me van bien. La prensa me hacía daño, así que dejé de hacerla y la cambié por una sentadilla con polea utilizando el agarre en V. Creo que ahora entiendo mucho mejor qué necesita mi cuerpo y cómo entrenar sin forzarlo.

¿Cuál fue la última vez que te lesionaste por pasarte de la raya?

Tuve una lesión de rodilla durante el rodaje. Me hice un esguince por una mala pisada mientras grabábamos una escena en un puente en la que tenía que hacer varios sprints. Repetimos la toma muchas veces y, cuando me hice daño, seguí en lugar de parar. Fue uno de esos momentos en los que sientes que todo depende de ti y no quieres detener el trabajo. Cuando terminó la jornada, me di cuenta de que tenía la rodilla muy hinchada y de que debería haber parado antes. Tendría que haber pedido un descanso, ponerme hielo, estirar y darle tiempo al cuerpo para recuperarse, pero no lo hice. En ese momento estaba muy presionado para que la escena saliera adelante y también era consciente de que, en un rodaje, el tiempo es dinero. Me preocupaba que la lesión pudiera afectar al resto de la película. Al final tuvimos que adaptar algunas secuencias porque el personaje tenía más escenas corriendo y, durante las últimas semanas, la rodilla seguía tocada, así que hubo que buscar otras soluciones.

Zack Gómez, actor, tiene una rutina de ejercicios habituales para mantener en forma su cuerpoTerceros

Después de Nueve lunas, ¿sientes que ahora entiendes mucho mejor cómo construir personajes desde el cuerpo y no solamente desde el texto?

Creo que hay mucho trabajo ahí que a veces se explora poco. Para mí, desde el cuerpo y la fisicalidad del personaje aparece después todo lo demás. Entender cómo se mueve una persona, cómo habita su propio cuerpo y cómo se relaciona con él me ayuda muchísimo a la hora de construirla. También me atraen especialmente los personajes que tienen un deporte, una disciplina o una afición muy ligada a su historia. Por eso me interesan tanto perfiles como los de los policías. Todo lo que rodea su preparación física y psicológica me parece fascinante. Son personas que pueden estar llevando un interrogatorio y, al minuto siguiente, tener que actuar en una situación de máxima exigencia. Hay una preparación, unas herramientas y una forma de afrontar esas circunstancias que me resultan muy interesantes. Me parecen personajes complejos y me gustaría seguir explorándolos y descubriéndolos a través del audiovisual.

Si hoy volvieras al Zack que entrenaba hace unos años, ¿qué es lo primero que le corregirías técnicamente?

Le diría que bajara de peso y dejara de engorilarse tanto. Creo que el gran aprendizaje ha sido entender que menos es más. No se trata de mover muchos kilos ni de impresionar a nadie con lo que levantas, sino de comprender cómo funciona el músculo y qué necesita para crecer. Lo importante es la calidad del trabajo, no la cantidad de peso que mueves. Cuando entiendes eso, entrenas de una forma mucho más eficiente y construyes músculo no solo pensando en la estética, sino también en tu salud y en cómo va a responder tu cuerpo con los años. Ese cambio de mentalidad es lo primero que le corregiría.

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