- Oscar Belloch
Periodista - Barcelona
Actualizado el 15/11/2026 17:03 CET
Juan del Val es una de las personas más reconocidas del panorama español actual. El escritor colabora habitualmente en programas como El Hormiguero y su relación con Nuria Roca hace que sea una pareja de lo más mediática. Acostumbra a opinar sobre diferentes temas de interés para la sociedad, pero en alguna ocasión ha hablado de su vida más personal.
El aspecto físico actual del literato es muy bueno a sus 56 años. Sin embargo, llegó a pesar unos 95 kg y decidió aplicar un cambio a su vida hacia un estilo más saludable. Gracias a la ayuda de un nutricionista y un entrenador personal, del Val consiguió volver a ponerse en forma y sabe perfectamente lo necesaria que es una rutina clara de bienestar en el día a día de cualquier persona.
Juan del Val y Nuria RocaGTRESPasados los 50 años, es necesario aplicar el ejercicio en el día a día para poder mantener la independencia a largo plazo, sobre todo a partir de la actividad aeróbica y de fuerza. Eso sí, la alimentación es clave y también el desayuno, esa primera comida del día que genera muchas dudas a tantas personas.
Concretamente, del Val relató su desayuno a XLSemanal: "Desayuno una rebanada de pan de centeno con jamón york y queso fresco, un vaso de agua muy fría y un café solo".
Juan del Val, en 'El Desafío 6'Antena 3Al artista le gusta que el pan esté "casi quemado", aunque no es recomendable para la salud. De todas formas, este desayuno le aporta hidratos de carbono y fibra a través del pan de centeno, así como vitaminas del grupo B y ayuda a la respuesta glucémica.
El aceite de oliva virgen extra contiene grasas monoinsaturadas, vitamina E, compuestos antioxidantes y contribuye a la salud cardiovascular. El jamón york aporta proteínas de calidad, el café le da una buena dosis de cafeína y el agua fría favorece a la hidratación después de dormir, contribuye al funcionamiento normal del organismo no tiene un efecto significativo sobre la quema de grasa por estar fría.
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Oscar BellochAún así, es importante destacar que es necesario pedir consejo a un experto para que aconseje sobre la mejor rutina de bienestar, que incluya el ejercicio físico y la alimentación sana.
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