La psicología explica por qué hay personas a las que no les cuesta hacer deporte

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 08/07/2026 16:17 CEST

Hacemos ejercicio físico para cumplir con uno de los principales pilares de bienestar. Podemos sentirnos más o menos motivados para hacerlo, pero si somos constantes lograremos resultados a largo plazo más allá de adelgazar o vernos mejor durante las primeras semanas de empezar a practicarlo.

Sin embargo, es muy común ver como la mayoría de personas realizan su ejercicio diario a la misma hora siempre. Más allá de parecer una simple rutina o una costumbre sin mucho más interés, los principales psicólogos del mundo han querido investigar qué ocurre en el cerebro de las personas que toman la decisión de siempre hacer el ejercicio en las mismas franjas horarias.

Persona haciendo ejercicioPexels

Tal y como encontraron en el estudio 'A new look at Habits and the Habit-goal Interface. Psychological Review' concluyó que la motivación cambia de un día a otro y entonces hay días que tenemos más ganas de entrenar que otros. Entonces, lo que tiende a hacer nuestro cerebro es tratar de conseguir una rutina que se mantenga durante varios meses o años porque así requieren de menos esfuerzo mental en el momento de hacer deporte.

Además, otros investigadores evidenciaron, en el estudio 'Good Habits, Bad Habits' que los hábitos se apoyan en las señales del entorno, y la hora del día puede convertirse en una de esas señales. Cuando el cerebro asocia una hora concreta al ejercicio, la conducta se inicia de forma más automática.

Persona haciendo ejercicioPexels

Muchos psicólogos coinciden en que se debe mantener un horario fijo cuando intenta crear un nuevo hábito. Igualmente, la psicología ha visto que cada decisión consume recursos mentales, pero cuando tenemos una rutina fija no tomamos decisiones, sino que actuamos prácticamente por automatismos.

Igual que hay que tratar de hacer ejercicio a la misma hora siempre, lo mejor es repetir también el lugar y la preparación que tenemos hacia el ejercicio. Al estar todo tan automatizado, nos cuesta menos empezar porque el cerebro ya ha asociado todas las señales y lugares con la acción de entrenar.

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