Un entrenador desvela el mejor ejercicio para la longevidad: "Es la clave"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 17/10/2026 14:47 CEST

Los expertos en bienestar y longevidad tratan de aportar sus mejores consejos a toda aquella persona que busque una vida más saludable. Para ello, los hábitos de bienestar son fundamentales, pero a veces no conocemos cuáles son los que verdaderamente son esenciales.

Roc Sala, entrenador personal, atendió a Mundo Deportivo para desvelar algunos de sus mejores consejos de bienestar, ya que conoce a la perfección las dificultades de muchas personas para encontrar una rutina que verdaderamente se adapte a las necesidades reales de cada uno.

Roc Sala, entrenador personal y experto en longevidadPropias MD

"Las personas que buscan longevidad deben tener como hábito el ejercicio de fuerza, una buena alimentación y un descanso de calidad. Sin embargo, cada uno de estos hábitos debe ir acompañado del asesoramiento de un profesional titulado que asesore, corrija y se preocupe de verdad por sus salud", empezó.

El experto comentó que lo importante es convertir la costumbre en hábito: "Cuando conviertes el ejercicio de fuerza en hábito, comienzas a moverte más en tu día a día. Después, mejoras la alimentación con el acompañamiento de un profesional, y esos cambios también se ven reflejados en el descanso".

Hombre levantando pesasArchivo

Además, contó cuáles son los errores más habituales: "Uno de los errores más habituales es querer cambiarlo todo y hacerlo perfectamente desde el primer día. Muchas personas terminan abandonando porque no pueden mantener ese nivel de exigencia. No necesitas hacerlo todo a la vez. La clave está en avanzar paso a paso y conseguir que cuidarte no se convierta en una fuente adicional de estrés".

Sala también reveló que el ejercicio de fuerza es bueno para el descanso: Uno de los primeros beneficios que mencionan las personas a las que entreno cuando empiezan a trabajar la fuerza es precisamente la mejora de la calidad del sueño. En muchos casos, empezar a entrenar de manera ordenada y supervisada ya supone un cambio importante. Al gastar más energía durante el día, el ejercicio puede ayudar a conciliar el sueño, mejorar su calidad, favorecer la regulación del ritmo circadiano y reducir el estrés acumulado.

Lee también

Así es el desayuno de Novak Djokovic a sus 39 años

Anna Batlle Planas

"Soy médico y en mi dieta priorizo proteínas de calidad"

Oscar Belloch

Tal y como cuenta el especialista, toda persona que busque mejorar su bienestar debería consultar las nuevas rutinas con un profesional.

Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004239822","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20261017\/1004239822\/entrenadores-insisten-personas-buscan-longevidad-deben-habito-ejercicio-fuerza-buena-alimentacion-descanso-calidad-dct.html","livefyre-url":"article-1004239822"}