Así es la rutina de Pilar Rubio a sus 48 años: "Cada mañana lo hago en ayunas"

• Oscar Belloch

  Periodista - Barcelona

Actualizado el 08/07/2026 15:26 CEST

Pilar Rubio es uno de los rostros más reconocidos de nuestro país. La popular presentadora y modelo es una referencia de bienestar para todos sus seguidores. Acumula más de 10 millones solo en Instagram y a sus 48 años, se mantiene saludable gracias a sus rutinas marcadas de nutrición y ejercicio físico.

Uno de los hechos por los que destaca la presentadora es por su físico envidiable. A pesar de ser madre de cuatro hijos junto a Sergio Ramos, Rubio siempre ha conseguido volver a su estado corporal previo a los embarazos y parece que los años no pasen para ella.

Pilar Rubio desfiló para celebrar los 50 años de SelmarkSelmark

Recientemente, la madrileña contó a diversos medios de comunicación cómo son algunos aspectos de su vida diaria para todas aquellas personas que quieran seguir sus pasos. 

La rutina mañanera de Pilar Rubio

"Me levanto a las 6 de la mañana y me gusta entrenar porque es cuando tengo más energía", relató, y además aseguró que se ejercita sin ingerir nada previamente: "Entreno en ayunas para no sentirme pesada y para que toda la sangre que tengo vaya a los músculos y no al estómago".

Pilar Rubio se mantiene en un estado físico envidiableSelmark

Sin embargo, a veces sí que opta por desayunar, pero siempre evita cualquier alimento ultraprocesado o azucarado e intenta obtener una buena dosis de proteínas de calidad e hidratos de carbono: "Tomo una tortilla con un pan de espelta o de centeno, con un poco de fruta y ya está. Algo que tenga un poco de grasa y que me sacie, nada dulce porque no me va a servir y me va a dar un pico", sentenció la presentadora.

Entrenar en ayunas es una práctica cada vez más extendida entre al población. Al no comer nada, nuestro cuerpo se ve obligado a utilizar grasa acumulada cuando se ejercita y no dispone de calorías que terminamos de ingerir y se consigue adelgazar más fácilmente. Eso sí, esto no significa que se vaya a perder más grasa corporal y el contexto de cada persona varía.

Lee también

Rafa Nadal, 40 años, sobre su rutina: "Me levanto antes de las 7"

Oscar Belloch

Salvador Illa, 60 años: "El running me ha regalado amistades"

Oscar Belloch

Algunas personas se sienten mejor entrenando en ayunas y otras no. Por ello, lo mejor es probar y tomar la decisión que mejor se adapte a nuestras necesidades.

Mostrar comentarios {"allowComment":"allowed","articleId":"article-1004204269","url":"https:\/\/www.mundodeportivo.com\/running\/20260708\/1004204269\/pilar-rubio-48-anos-me-levanto-6-manana-ejercicio-ayunas-energia-dct.html","livefyre-url":"article-1004204269"}